《黄帝内经》中养生的配方是什么？

夏天不睡，秋天不睡，春天不露肚脐，冬天不捂头。

白天多运动，晚上少做梦，睡前洗脚，比吃补药好。

晚上打开窗户，睡觉的时候很香，没生病才怪。

早睡早起，神清气爽，贪房贪睡，添病减龄。

晚上磨牙，肚子里爬虫子，一天吃一头猪，还不如在床上打呼噜。

三天吃一只羊，不如睡前洗脚。

人要想健康长寿，需要遵守古人的二十十字养生方针，即“法以阴阳为基础，和以数为基础，饮食要适度，起居要有规律，不可操之过急”。

是指人要遵循自然规律，运用各种适当的养生方法，饮食有规律，不挑食，生活有规律，不要过度劳累，也不要过于舒适，这样人才能保持健康，延年益寿。

随着现代生活节奏的加快，很少有人能做到这一点，所以患病的人越来越多。当他们老了，很少有人不生病。春三月，你躺着起早贪黑，大步朝庭，夏三月，你躺着起早贪黑，对太阳贪得无厌。秋天的三月，你躺着早起，你和鸡一起快乐。冬天的三月，你早睡晚起，你必须等待太阳。在这方面，要强调的是，每天的作息时间一定要有规律。