寒露节气如何养生教你寒露季节如何养生？

65438+10月8日迎来了农历二十四节气中的“寒露”。专家表示，寒露季节，气温持续下降，气候逐渐转冷。公众要注意保暖，谨防感冒，加强锻炼，预防感冒。

天文学家说，每年公历10的第8天或第9天，太阳到达黄经195度时，就是寒露节气。古书《通渭孝经》说:“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。字寒寒，欲必凝成。”《二十四节气》也说:“九月节气，露水冷了，就会凝结。”可见，寒露是指温度比白露低，地面上的露水更冷，很快就会凝结成霜。

健康专家表示，寒露是深秋的节日，“寒”字最早出现在二十四节气中。此时大雁南飞，菊花变黄。与一个月前的“白露”相比，气温更低，露水更多，寒气逼人。这个时候我国部分地区会有霜冻，北方已经是深秋，白云红叶，南方也是越来越秋意盎然，蝉儿凋零。

2、寒露养生指南二:饮食以滋阴润肺为宜

秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋气。“金秋时节，燥也。”这个时候，邪气的燥动就容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，深秋饮食宜滋阴润燥(肺)。

古人云:“秋燥，宜食麻以润燥。”此时应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，增加体质；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为过食辛辣食物会伤身体的阴精。如果能煮一百个枣和莲子，也是很好的养生方法。银杏粥经常喝它们，经常吃一些山药和马蹄。

3、寒露健康指南三:寒露后谨防呼吸道疾病

寒露过后，天气由冷转冷，入夜后更冷。俗话说“寒露不露脚。”“这是告诫人们注意天气变化，尤其要注意保暖，及时增减衣物，防止寒邪入侵，尤其不能赤脚，以防‘寒从脚来’。脚离心脏最远，供血较少。因为脚的脂肪层比较薄，所以特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气的刺激极其敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素就会乘虚而入。可引起外感咳嗽，可引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

寒露过后，不仅要穿上保暖的衣服和鞋袜，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。