秋季保健的六大秘诀

尤其是对中老年人来说，做正确的事情可以让他们更健康，更有活力。

秋季是阳气由升而降趋于下沉，生理机能趋于平静，气候逐渐转凉的季节，也是中老年人容易生病的季节。

因此，为了适应秋季气候变化的特点，每个家庭都应该更加重视秋季健康。我给大家整理了一些关于秋冬养生的常识，建议收藏，定期观看:

入秋后，人们通常会感到口渴，有时喉咙干燥发痒，如果外出时没有做好足够的护肤工作，脸上就会出现一些干燥的皮肤。这些都是秋燥的表现。不要小看它，不然它会生气伤肺。

预防秋燥重在饮食调理。选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

如果是干性皮肤，洗完之后最好选择一些适合自己皮肤的护肤品，防止皮肤过于干燥。

秋乏，从科学上讲，是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应。一般表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是进行适当的体育锻炼，但要注意循序渐进，这对老年人来说尤其关键。

另外，调整作息，保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。

夏末秋初，气温的特点是早晚温差过大。白天的高温会让我们沉浸在仍然是夏天的错觉中，所以有些人晚上睡觉还是习惯开窗或者开空调。

但是当凉爽的晚风吹进屋里时，很容易感冒，这一点一定要记住。尤其是老年人更应注意:室内空调温度不宜过低，一般在25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。

古语有云，“春捂秋”。在这一点上，胡明德建议，年轻人或者身体抵抗力优秀的人，秋季宜冻。对于女性和老年人，脚、肚脐、腹部要经常保暖。

脚冷容易引发呼吸系统和消化系统的一些疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。女性可能出现月经失调，如痛经、闭经等。

建议一年四季都穿合适的袜子，不要赤脚在地板上行走，天冷时选择厚实柔软的丝绒鞋；不要涉水，鞋袜湿了尽快换；养成晚上泡脚的习惯。当然热水的温度和泡脚的时间要控制好，不要出太多汗。

肚脐不同于腹部和身体的其他部位。肚脐下没有肌肉和脂肪组织，有丰富的血管。肚脐受凉后，容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

有关节炎的老人也要注意关节的保暖，防止天气变化加重炎症。

秋天进补，冬天打虎。中医认为秋季食补以滋阴润燥为主，体虚者需补之。但是在补品的时候，要注意不要无病补品，不要乱补品。阴虚、阳虚、气虚、血虚只能对症进补，否则会适得其反。

比如吃太多鱼肝油会中毒，长期吃葡萄糖会导致肥胖，血胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

乌鸡、猪肺、甲鱼、海参、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。，这些食物配合中药吃效果更好。

对于脾胃虚寒者，在夏秋之交，应少吃生冷食物或生吃大量蔬果，以清热健脾为主，少食多餐，多吃熟、软、开胃的食物，易于消化。一定要注意清胃火，让体内的湿热之邪排出大便，等胃火平息后再进补。