分享一下减肥平台，我的三餐食谱。

为什么会这样？我仔细分析了我的饮食和日常生活。最近连续几天熬夜，一点左右睡觉。

今天午饭后特别困，感觉特别累，口干舌燥，轻微便秘。这些身体反应都说明我身体的代谢功能在逐渐下降。

如果一个人睡眠好，肠道内的益生菌数量会增加，糖代谢也会更好。益生菌是我们体内的有益菌，有利于肠道排毒。

只有提高代谢功能，才能顺利度过平台期。于是，我开始调整自己的作息和饮食，分享给大家:

1，每天睡10: 00，或者每天睡8小时以上。

优质的睡眠时间是10: 40-4: 40，身体各个器官的排毒和修复都在这段时间。

2.早餐:鸡蛋、香蕉、蔬菜。

早餐选择红色和黄色的蔬菜。有利于调节我的脾胃。

3.午餐:牛肉(鸡鸭鱼虾鹅瘦猪肉)和蔬菜。

牛肉的蛋白质最好，含有乳清蛋白，可以把好的脂肪转化成肌肉，把不好的脂肪排出体外，从而更好的促进塑身。

瘦猪肉胆固醇还是比较高的，只适合中午吃，一个手掌大小的量就好。

吃饭的时候，先吃一口肉，再吃四口菜。

4、正餐:五行养生菜

西兰花、黑木耳、洋葱、胡萝卜、南瓜。

以上五种菜一起吃，五种菜颜色多样，主要补充肝、肾、脾、胃、心的营养，改善代谢功能。

好吧！期待平稳的平台期！

愿一切美好，如期而至！

愿你成为你想成为的人！