哪“三”是你早上想吃，晚上不想吃的？

凌晨三点，不是晚上。随着人们生活水平的不断提高，人们逐渐重视健康，学会了养生和良好的生活习惯。人们常说的“早三件事，晚三件事”，其实是我们平时的一些习惯和生活常识。下面给大家简单介绍一下，“三个必须”和“三个不要”。

凌晨三点。

一、早起喝水:早上起来喝水。因为人体经过一夜的休息后缺水，喝水增加缺水。而且还能促进我们的新陈代谢，清洗肠胃，加速排便和排尿。

二、早起排便:早上起来养成排便的习惯，让体内堆积了一晚上的毒素垃圾被清理干净，让我们有一个好的状态去面对新的一天。

三、早起吃饭:早上吃饭是重要的生活习惯。早餐是一天中重要的一餐，不仅要吃好，还要尽可能营养均衡。现在生活节奏快，很多年轻人不吃早餐。时间长了，就会落下胃病等一些疾病。养成早上吃早餐的习惯会避免这些疾病。

“不要在周三晚上做”

一、晚上不要熬夜:熬夜已经成为现在年轻人的代名词。相信随着时间的推移，大部分人都会有熬夜的习惯。长期熬夜会伤害人的皮肤，使人神经紧张，内分泌失调影响新陈代谢。所以建议你早点睡。

二、晚上不要暴饮暴食:人们常说:“早吃好，中吃好，晚吃少”。我想大家都明白这意味着什么。晚上暴饮暴食会影响新陈代谢和肠胃消化功能，很多食物无法消化吸收。吃多了也会影响睡眠，大脑得不到足够的休息，导致第二天情绪低落。而且容易影响肥胖，从而引发一些疾病。爱美的人要注意了！

三、晚上不要做剧烈运动:晚上剧烈运动会影响睡眠。因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，身体不会马上入睡，得不到足够的休息。

总之，养成良好的生活习惯，就是对自己的身体负责，让自己处于健康的环境中。这样可以避免一些疾病，过上好日子。