身体不舒服的时候吃什么食物？

人不是铁，饭不是钢。当你感觉不舒服的时候，你可能会通过吃各种各样的食物感觉好一些。压力大的时候应该吃:菠菜沙拉。甜菜、菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等“好感觉激素”的产生。不宜吃:白巧克力。白巧克力不是真正的巧克力，它不含固体可可粉。白巧克力不能像黑巧克力一样刺激“好感荷尔蒙”的产生。身体不舒服的时候要吃:人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天服用400毫克的人参加会议，感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀死入侵细菌。不宜饮酒:含咖啡因的饮料。过量的咖啡因会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。精力不足的时候应该吃:什锦坚果。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化为能量。坚果中含有丰富的镁元素，对新陈代谢、神经功能和肌肉功能极其重要。不宜饮用:浓缩咖啡饮料。虽然咖啡因有提神的作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，对身体不好。需要提高脑力的时候应该吃蓝莓。蓝莓中的许多抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基的损害，从而降低阿尔茨海默病和帕金森病的风险。不该吃的:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大幅波动，导致注意力分散。需要保持清醒的时候应该吃:鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的良好来源。早餐吃鸡蛋让你一整天都精力充沛。研究发现，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃奶油奶酪的人每天少摄入264卡路里。不该吃的:饼干+奶油芝士。这份早餐含热量500卡，脂肪20克，碳水化合物60克。当你喝醉的时候，你应该喝橙汁。橙汁中的果糖能加速25%的酒精代谢。维生素C还有助于防止醉酒后细胞受损。不该喝的:碳酸饮料。二氧化碳会让醉酒的感觉更糟糕。