女性常吃什么食物，补充营养，延缓衰老，提高免疫力？

西红柿炖金针菇原料:西红柿2个，金针菇200g，盐适量，植物油适量:1。提前准备好原料，西红柿2个(250g左右)，金针菇200g。2.番茄皮用少许盐洗净，冷水冲洗干净，切成1cm的小块。3.金针菇切去头部，用温水洗净。4.冷却锅里的油，用中火加热西红柿30秒。5.加入少量盐，煎30秒。(慢火)6。倒入冷水炖10分钟。7.十分钟后，西红柿被充分捣碎并炖熟。8.拿筷子，拿出番茄钱包。9.再炖5分钟，直到酥烂。10.倒入洗净的金针菇，加入适量的水(碗的三分之一)。炖8分钟。如果不喜欢果汁太多，煮的时间长一点，浓一点。拌饭炒面好吃！11.测试盐度，加入少许盐。炒糖都可以！

青椒长茄子原料:圆茄子1；青椒2个；3个洋葱；姜1；3瓣大蒜；5赖襄；10辣椒；盐5克；酱油6克；黄酒4毫升；做法:1。一个圆茄子，两个青椒，适量洋葱和大蒜。长茄子洗净切条，盐水浸泡10min。2.将洋葱和大蒜剁成粉末，将辣椒切成条状，将香菜茎和叶子分开。蒜泥也是两边分开的。冷油加花椒，炒成香味，然后捞起就不用了。在小碗中放入葱花和蒜，翻炒至香。3.把茄子拉长，炒的过程中加点盐，炒到长茄子变松，煮一点米酒，放一点开水，盖上盖子小火煨一会。4.加入切丝的青椒和香菜梗，翻炒至断丝，加入少许酱油调味，最后加入香菜叶和两片蒜泥，翻炒均匀后出锅。

香菇鸡肉焖饭原料:鸡全腿1干香菇10米饭2小盘土豆适量胡萝卜适量葱适量姜片少量酱油王1勺酱油1勺黄酒1勺盐适量糖少量做法:1、10干香菇冷水泡发至软。2.1鸡全腿去骨切片，加入1勺米酒和少量姜片腌制20min。3.热锅热油，放入洋葱丝和鸡肉，翻炒至变色。加入1汤匙生抽，1汤匙生抽，少许盐和糖调味，搅拌均匀。4.加入平菇块、胡萝卜丁、薯片，再次翻炒，然后加入平菇的水，不加任何食物，加入2个小盘淘米，翻匀(整体水流略少于所有食物)。5.翻匀后倒入电饭锅，加少许盐，合上锅盖，按下煮饭键。米饭煮好后，再炖5-10min，米饭和平菇、鸡肉一起炖。