什么食物含有维生素VD？

维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。除此之外，像脱脂奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜、含维生素D的强化食品，也含有丰富的维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，也可以来自自身的合成和制造，但需要更多的阳光照射和更多的紫外线照射。

经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，防止维生素D缺乏。经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，防止维生素D缺乏。

但是要记住日光浴不是在中午，而是在早上10之前和下午3点之后，因为中午的有害射线太多了。

但值得注意的是，维生素D不宜过量补充。如果维生素D摄入过量，会在体内积累过多，引起中毒症状，如食欲不振、恶心、消瘦等。