这种饮食合理吗？

你的搭配确实可以，但是补充营养的时候要注意你的主要问题在哪里，不要乱吃，保健品也不一定好。

你的饮食是什么:

早上:一杯牛奶和鸡蛋就可以了。建议可根据情况将鸡蛋调整为其他食物，如三明治或面包。可以少吃红枣。

午餐:建议普通米饭或者面条都可以。此外，建议有条件的话再加点蔬菜和汤。

晚餐:建议在家自己做，可以是蔬菜，也可以是肉类。另外，睡前一个苹果也不错。