断奶后单纯减肥

1，坐月子期:恢复体重的饮食最重要，其次是减肥。

产后一个月内，不要去想怎么减肥，还是以自己的奶和宝宝为重。

但是，在饮食上也没什么可做的。产后体质变化大，生产过程消耗热量高，身体虚弱。我们可以根据不同的体质做一些食补。对于产后贫血，要多吃蛋黄，或者吃莲藕排骨汤、桂圆粥或者何首乌粥。

2、哺乳期，牛奶饮食最重要，但要注意减肥。

哺乳期不要刻意减肥，需要逐渐权衡身体和宝宝奶水供应的关系。饮食没有具体的范围，因为每个人的生活习惯不同。

对我来说，补钙很重要。保证摄入足量的钙能满足我和宝宝的生理需求，否则可能会引起骨质疏松、腰酸腿痛，还可能因为奶中钙不足而影响宝宝的生长发育。

3.断奶后:健康快速减肥最重要。

这个时期是我最担心的。看着那一堆肥肉，我就忍不住担心。宝宝不需要从我这里摄取营养，我也该开始大力减肥了。当然，由于产后身体变化很大，健康安全的减肥非常重要。

所以，哺乳期后，我每天都喝特别的饭。花哥会每天跟踪我减肥，给我很多健康建议。

另外，年轻妈妈的心情也很重要。不要总是一副忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持良好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖！你也需要自信来帮助你的身体恢复！