男性健身需要注意哪些问题？

世间万物都是美好的。想要拥有美好的人生，首先要有健康的身体。没有健康和疾病，再美的风景，你也没有心情去欣赏。食物再好吃，你也没有胃口去品尝。再高尚的工作，你也控制不了。所以健康是1，其他都是后面的0。如果没有健康，一切都等于0。

男人在家庭中扮演着重要的角色。他们是家庭的顶梁柱，是家庭的精神支柱。这个“柱子”不能倒，全家都靠你。所以很多男人不想生病，也不敢生病。他们每天跑来跑去，经常忘记保养。即使是最精密的仪器也需要维护。如果你没有时间锻炼，那么就通过以下五点来照顾好自己的身体。只有坚持做，才能健康和谐。

保证按时吃饭，很多男性朋友早餐都要吃一口，出去食堂吃饭，喝几杯啤酒，没有地方打包饭。所以经常不规律的饮食会对身体产生一些影响。我们每天的能量来源就靠一日三餐，不能保证三餐。我们能从哪里获得能量？就像汽车没油了，怎么跑？

为了保证充足的睡眠，成年人应该睡7-8个小时。有些男性朋友下班后可以有一点属于自己的时间，要么出去喝酒打球，要么熬夜看球追剧，也有人喜欢电子游戏。其实每个人每天的时间都是24小时，工作时间8小时，睡眠时间8小时，另外8小时，这就是差距所在。如果能合理利用这八个小时，就能有效提升自己，坚持1年，5年，10年，让人刮目相看。而有些人却用它来娱乐，甚至牺牲睡眠时间，得不偿失。

控制甜食，抽烟喝酒都是坏习惯。烟草对人体有害，需要远离。至于酒，为了消遣喝，不要喝太多。有的男性朋友会说:“我不沾烟酒，只喜欢甜食。”这个也要控制，甜食不能吃太多。如果你见过《疯狂动物城》，你一定知道警官豹只是喜欢吃甜甜圈，所以他变得很胖。肥胖容易出现高血糖、高血脂、高血压，甚至高尿酸。一定要控制甜食。

拒绝盲目滋养现在的营养市场，各种食品在很多方面，受利益驱动，夸大其词。这些不靠谱的滋补品，吃了不一定能滋补身体，还容易带来副作用，而且就像他们说的，没有毒副作用。所以，面对诱惑，一定要小心。七大姑八大姨告诉你的那些“好事”，还不如医院里的医生靠谱，需要你多去衡量。

夫妻生活适度夫妻生活频率因人而异，一般控制在每周2-3次为宜。如果过度，势必会透支精力。也容易使前列腺长期处于充血状态，容易诱发炎症。

总结一下:男性朋友，尤其是四十多岁的，要做好保养。不要以为人生已经过半，就可以“挥霍”自己的健康。运动，健康饮食，压力小一点，才能健康。