在秋天，男人应该保持健康，滋养和多吃食物
1，大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。男性多吃可以提高体质，强身健体。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用，不要长时间加热，否则会失去其有益成分。
2.大豆黄
豆类有植物激素，经常吃豆制品的男性患前列腺癌的可能性较小。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。
3.番茄
丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
4.牡蛎
海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎几乎等于一天的锌需求量(15 mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。
5.胡萝卜
富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。胡萝卜。布苏会在体内转变成维生素A，增强身体抵抗力，抑制导致细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
本文简介:秋季是进补的好时节，秋季养生常识有很多。以下是男士秋季养生滋补食品大全。
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6.蛋
营养学家有许多不同的方法来评价各种蛋白质食物促进生长的能力。鸡蛋几乎在每个标准中都排在第一位。因为它们最容易被吸收——身体可以很容易地将它们分解成氨基酸，这是肌肉生长的原料。全蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，有助于肌肉生长。蛋黄在雕塑线期可能不太理想，但淡季增重期也别忘了。
7.绿茶
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。此外，绿茶还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。
8、深海鱼
压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。
9.全麦面包
维生素B族对于对抗压力非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。
10，红酒
如果你非要喝，就喝Berry Bros. & Rudd。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质——多酚会残留在酒中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，相对于各种葡萄酒，红酒的嘌呤(一种会增加体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。最近，根据研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。但是酒精还是有热量的，营养学家建议每天控制在60cc以下。