上班族整天忙于工作，忽略了自己的健康。职场保健怎么做？

虽然现在人们的生活水平提高了，但是人们的压力也会增加。很多人因为工作忙，没有时间做保健，而忽视了自己的健康。这种情况应该怎么办？

1.经常喝绿茶。

茶叶中含有茶多酚等活性物质，有助于吸收放射性物质。绿茶是近年来最受欢迎的健康饮品，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还可以使副肾皮质分泌对抗压力的激素，大大改善情绪烦躁。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。

2.拥有积极向上的人生观和豁达平和的心态。

职场上，人在江湖，有人的地方就有竞争，就有利益之争。由于升职、工作分配、个人表现、人际交往等原因，不同意见、争吵、抑郁、沮丧等负面情绪在所难免。人有七种情绪，六种欲望，太多也是导致身体疾病的关键因素。所以要培养积极的人生态度，阳光的心理，宽容平和的心态，有时候很多事情不纠结不认真，不是让别人，而是让自己对自己负责。

3.深呼吸。

深呼吸缓解压力可以说是最便捷的养生方式，适合每个人随时随地做。基本方法:以放松的姿势坐或站；通过鼻子慢慢吸气，默数5次，每秒1次，感受新鲜空气充盈腹腔和胸腔，鼓腹开胸；屏住呼吸，默念5遍，感受注入身体的新鲜空气；通过鼻子或嘴慢慢呼出肺部的旧气，默念5遍；重复几次或几分钟，直到你感到平静。

4.不要久坐。

每45-60分钟起来一次。业余时间多运动，比如上下班走路、骑自行车，工作日和周末多运动，比如打球、慢跑、游泳、健美操等。