冬天来了，你是怎么养生的？

冬天来了，天气越来越冷。老年人要特别注意。冬季是最适合养生的季节。老年人要抓住机会提高抵抗力，但也要注意安全。老年人冬季养生需要注意什么，如何养生？让我们来看看。

老年人冬季保健

1.老年人冬季的日常生活

冬天早点睡觉。早睡可以补充我们体内的阳气，保持身体温暖。冬天要早睡晚起，要及时添衣加被，注意保暖，穿暖和、宽松、柔软的衣服。注意脚的保暖。睡前可以泡脚帮助睡眠。总之，冬季宜养藏，补肾助阴，顺应自然。

2.老年人冬季运动保健

冬天老年人要适量运动，多运动，这样可以少生病。冬天昼短夜长，日照弱，可以多出来锻炼，也可以补充日照不足。多晒晒太阳有好处，在冷空气中活动可以增强神经调节功能，提高身体抵抗力。

3.老年人冬季的饮食方法

老年人在冬季节食或进补时，要注意自己的身体状况。比如怕冷的老人可以吃一些温的或者热的食物，怕热的老人可以吃一些脾气凉的食物。有些老年人脾胃功能不是很好，要吃一些容易消化吸收的食物，少吃脂肪多、油炸、硬的食物。

4.老年人冬季御寒方法

老年人应该有适应寒冷的能力。每天，他们应该用冷水洗脸和洗四肢。平日里要注意保暖，但不要盖太多。室内窗户要通风，温度要恒定适宜。老年人血液循环差。如果室温过低，老人的手脚容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，又会感冒。