女性朋友想排毒，减肥，缓解便秘。吃什么水果好？

乳制品水果

牛奶中含有很高的营养价值，包括膳食纤维，能促进肠胃蠕动，不仅有助于身体消化，还有助于身体排出毒素和垃圾，起到很好的润肠通便作用。同时也有助于身体瘦身，腹部脂肪逐渐消失。

奶果中还含有维生素C，维生素C和身体的蛋白质结合形成胶原蛋白。经常吃牛奶水果可以帮助皮肤补充胶原蛋白，从而使皮肤更加紧致、光滑、红润、有光泽。

无花果

无花果的果肉富含胶质、纤维素、维生素A、C、E、铜、磷等矿物质，还含有不饱和脂肪酸，能促进肠道排出有害物质，预防和缓解便秘，起到瘦身的作用；还能促进体内毒素的排泄，促进皮肤细胞的再生，清除体内自由基，缓解细胞衰老；经常吃无花果还能有效补充人体内的营养物质，增强我们的抗病毒能力，改善各器官的功能，有延缓衰老、美容养颜的功效。

黑莓

黑莓含有大量纤维素，一把黑莓含8克纤维素，有助于满足每日25克纤维素的需求。黑莓中的纤维素有益于消化道健康，有助于保持健康的体重。同时，黑莓富含人体所需的氨基酸和微量元素，能提高免疫力，促进身体排出毒素，瘦身美容，延缓衰老。此外，黑莓富含铁质，女性朋友常吃黑莓，可以补益气血，黑莓还可以杀菌消炎，可以很好的抵抗妇科炎症。

葡萄柚

女性朋友在生活中可以多吃柚子，因为柚子被称为？天然叶酸？，其中富含维生素C，对于女生来说，这种物质可以达到减肥美容的效果。柚子还含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少食量，从而有明显的瘦身效果。

女性朋友想排毒，减肥，等等？你能闭嘴吗？尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃以上有利于排毒瘦身的食物，除此之外，饭后还可以多做一个动作？晚饭后靠墙站着。

饭后我们可以多做一个动作，就是饭后靠墙站。这个动作看似简单，却能很好地促进血液循环，缓解身体疲劳，提高抵抗力和免疫力。饭后靠墙站立还可以促进肠胃的蠕动，帮助身体消化吸收，帮助身体排出毒素和垃圾，缓解便秘，达到减肥的效果。

具体方法:①背对墙壁，双脚平放在地上。

(2)脚跟并拢，让整条腿、小腿和臀部紧贴墙壁。

③每次10分钟，有助于身体消耗热量，达到减脂减肥的作用。

注:图片来自网络。