每个人都能活到100岁。解读黄帝内经与饮食长寿之道。

大家都希望自己和家人健康长寿，都知道自己生病了去看病。但是很多人不知道如何健康长寿。其实不仅健康长寿是主要吃的，很多疾病也是吃的。

俗话说，病从口入。看看都吃了哪些病。

1，心血管系统:高血压、高血脂、冠心病、中风；

2.内分泌系统:二型糖尿病、肥胖、痛风；

3、消化系统:脂肪肝、酒精性肝炎、胆囊炎、胰腺炎、胃炎、肠炎等。；

另外还有食物中毒，食物过敏，寄生虫病，这些病也是吃的，所以说病是吃的是正确的。

那么灵魂的问题来了。怎么吃健康，吃什么健康？

其实古人已经给了我们答案。《黄帝内经》中记载:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补精。”这是《黄帝内经》中健康饮食的总纲领。

首先，谷物被提升:

谷物指的是大米、小米、黍、小麦、稻壳。大米是大米，小米是黄米，小米是小米，小麦是小麦，稻壳是指豆类。现代五谷指各种主食。

以谷物为食，是指谷物是维持人体生命和新陈代谢的基本食物，但又离不开其他食物的配合。现代研究证实，谷物的蛋白质和脂肪含量较低，单一食用会影响健康。

保持五谷杂粮的另一个重要意义是，主食要多样化，不要只吃精粉和大米，粗粮搭配细粮，同时种类要多，有益健康。

第二，五种水果有助于:

五果指的是枣、李、杏、栗、桃。在现代，它们指的是各种可食用的水果和干果。

帮助就是辅助和帮助，五果就是帮助，也就是说五果是辅助五谷补充人体营养，不能代替五谷的地位。有些人减肥期间只吃水果，虽然体重也下降了，但是身体出了问题，与健康相悖，是致病之道。

五果不像五谷，大部分是平的，寒热属性比较明显。比如杏子、桃子是温热的，西瓜、梨是凉的。无论哪种水果，都不适合吃太多。一般应该选择一次吃200g左右的水果，两餐之间选择。饭后不要马上吃水果和干果。

三到五种动物是有益的:

五畜指鸡、狗、猪、牛、羊，现代指各种肉类。

中医认为，肉类是一种有血有肉的东西，有益于精血、气阴，具有多种滋补作用，可以补充五谷之不足。

中医有很多以肉为主的方子，如当归生姜羊肉汤、鲫鱼汤、猪脚汤等。肉类也有寒热偏性，比如羊肉性温，猪肉性寒，所以要使肉类多样化。一方面要避免单一肉类的冷热偏性对身体健康的影响。另一方面，我们吃的肉越多，就越容易中和寒热偏见，我们的营养就越均衡。

老神吃肉的方法是一周两次猪肉，两次鸡肉，三次牛肉，三次鱼，两次羊肉。这只是一个粗略的想法。我们可以自由选择，记住只有多样化的饮食才是健康的饮食。

四五个菜做馅。

五菜指向日葵、韭菜、淫羊藿、洋葱，现代指各种蔬菜。

大部分蔬菜都是寒性的，所以古代中医用葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香等香料来中和和消除蔬菜的寒性，现在几乎家家户户都用它们来做菜。有人说我不相信蔬菜是凉性的，可以做个简单的实验，炒菜放油放盐就行，吃一个月，看大便是否松散。这个实验可以说明大部分蔬菜都是凉的。

现代研究证明，蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是主食、肉类和水果所缺乏的。多吃蔬菜可以补充人体。蔬菜也是天然的益生菌因子。多吃蔬菜可以保持肠道健康，预防便秘、腹泻等肠道疾病。

第五，老神的健康饮食之道——多肉少主食！

老沈根据多年的体重管理和糖尿病管理，总结出了控糖减肥的六字真言——多肉少主食的饮食营养方案。

1，主食一般一天4-6两(200~300g)(熟食)。

2.瘦肉:3~5两(150 ~ 250克)；

3、叶菜:一斤半以上，

4.一个鸡蛋

5、一盒优质牛奶

6、水果，每天吃2次，每次200g左右，选择在2餐之间吃。

饮食、运动、睡眠、心情、环境是健康长寿的五大基础。一个星期不开心，不运动，睡眠不好，甚至住厕所，我们都不会死，但是一个星期不吃饭，我们就会死，所以饮食是健康五大基础中最重要的。如果我们想活到100岁，我们必须健康饮食。

总结:人的自然寿命在100岁以上，但大部分人并没有活到100岁。想要活到65，438+000岁，就要从年轻开始，做到饮食、运动、睡眠、心情、生活环境健康，日常生活中很少生病。年纪大了，自然长寿。