10保持健康的建议有哪些？

1，多喝水

心脏和大脑75%是水，肺85%是水，人体60%左右是水。水可以调节体温，改善器官功能，提高身体素质。

2.坚持锻炼至少90天。

计划你会坚持至少三个月。如果三个月后你还不满意，进行必要的调整。

3.恢复也很重要。

在健身中，就像在生活中一样，人们优先考虑自己的运动强度。

给身体足够的时间进行适当的休息，对肌肉的生长发育会有神奇的效果。

4.不要太注重营养。

如果你觉得不对劲(即使你没有)，考虑咨询一下营养师。他们可以帮助你发现你的饮食有什么问题，并做出必要的调整。

5.睡眠充足。

睡得好和睡得不好的时候，两个完全不同的人。睡眠是决定情绪、表现(任何事情)和整体幸福感的最重要因素之一。

6.少吃加工食品。

经常吃加工过的、熏制过的和烧烤过的肉是胃癌的一个危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺是致癌前体，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于腊肉、香肠、火腿、肉罐头等肉制品。

7.一定要戒烟。

在《柳叶刀》发表的一项研究中，来自牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发现，除非实施大规模戒烟，否则中国有相当比例的年轻男性最终会死于吸烟。

8.尽可能多的学习。

花时间研究、回顾和分析你感兴趣的健身概念。制定并规划你的锻炼计划。质疑自己不理解的想法和思路。

9.定期体检。

许多保险计划允许一年一次的免费体检。如果你有这个打算，记得好好利用。

10，控制压力，保持心理健康。

“压力”是一种情绪信号，提醒我们潜在的威胁。压力的产生意味着我们缺乏生活的平衡。《应用心理学杂志》2012的一项研究发现，在过去的25年中，人们的压力水平增加了20%，这表明越来越多的人面临越来越大的压力。

在压力下，你的效率可能没有你想象的那么高，所以试着释放你的身体来缓解压力。跑步，打球，踢球，都可以释放。及时释放压力，不要为难自己，也不要吞噬别人的时间。