日本女性长寿的秘诀在哪里？

1.吃:鱼和海藻。海藻中含有钾、钙、镁、铁、碘、维生素C、纤维素、β-胡萝卜素等。好像富含维生素这个词就是为它量身定做的。此外，他们的饮食大多是素食，即水果、蔬菜和豆类，这些都是健康饮食的组成部分。日本人喜欢金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼。这些鱼...

2.饮料:绿茶。最近的一项研究表明，每天喝6杯茶的人比喝少于1杯的人患心脏病的风险低36%。绿茶是日本的主流饮料，位居榜首。由于富含抗氧化剂，绿茶可以降低与癌症和骨质疏松症相关的各种疾病的几率。

3.咀嚼:慢慢咀嚼。生活节奏在加快。你的吃饭速度会变得像赛跑一样吗？在日本，他们被教导要仔细吃每一口食物(使用筷子也有助于减缓进食)。这很重要，因为大脑需要20分钟来确认“饱腹感”这个概念。所以如果你吃了。...

4.用途:不再使用大盘和浅盘。抛弃英美风格的大盘子，用小盘或小碗吃饭，用小餐具更容易控制饮食。

5.思考:实践的精神。日本很多人不仅练空手道等身体，还练精神。瑜伽、冥想等活动不仅可以减轻压力，还可以预防痴呆症，保护大脑中与注意力和记忆力相关的部分。更重要的是，别忘了瑜伽有非常好的瘦身效果。你一定想在保持美好身材的同时放松减压。& gt