最适合老年人的运动是什么？

运动可以调节中枢神经系统的功能，增强新陈代谢，增强心脏和呼吸功能，提高机体的免疫能力，促进消化吸收，发展肌肉，增强耐力和速度。提高身体的灵活性和准确性，减少骨骼和关节肌肉的退行性改变，所以运动是健康长寿最有益的良药。

有很多适合老年人的运动。如散步、慢跑、太极拳、气功、舞蹈、徒手操、剑舞、练十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。

我们要根据自己的年龄、性别、爱好、运动基础、当地条件、季节气候来选择几种运动方式，但无论哪种运动方式，都要循序渐进，量力而行。