冬季大全早餐养生粥的做法

莲藕煮熟后，寒性会转为温性，有润肺、养肺、健脾胃的作用。梨是润肺化痰的佳品。煮熟的梨也更暖和。

冬季早餐粥12，甜咸皆宜，不用担心每天早起没有热饭吃。

食材:莲藕1 130g，梨1 140g，糯米+小米半杯。

做法:莲藕、梨洗净去皮，切成小丁。

将洗净的糯米和小米放入电饭煲中，加入相应一半的水，然后倒入莲藕梨丁。

预约杂粮粥。如果煮的时间长，可以把梨煮到透明，莲藕变软。早上会有粥等着。

喜欢甜的就加一块红糖吧~

冬季早餐粥12，甜咸皆宜，不用担心每天早起没有热饭吃。

2.什锦粥

清新淡雅的菜粥，浓稠饱满，营养无负担。

冬季早餐粥12，甜咸皆宜，不用担心每天早起没有热饭吃。

材料:大米半杯(电饭煲自带的量杯)，泡蘑菇60克，泡木耳50克，金针菇60克，蔬菜60克，盐1茶匙。

做法:1。香菇、木耳提前泡发洗净，金针菇、蔬菜也洗净待用。

2.将洗好的米放入电饭煲，加入切好的香菇，倒入1/2的水，按下粥预约键。

3.第二天早起煮好，然后倒入金针菇和菜丝，拌匀，盖上盖子用再热按钮煮5分钟。

4.当它准备好了，打开盖子，加入盐，搅拌均匀，品尝。盐不要放太多，清淡最好。

小贴士:这种咸粥如果配各种肉汤，如鸡汤、鱼汤、虾汤等，味道会更好、更鲜美、更有营养，非常适合需要抗寒、怕胖的冬季。

冬季早餐粥12，甜咸皆宜，不用担心每天早起没有热饭吃。

3.苹果小米粥

熟苹果营养价值更高，膳食纤维果胶会软化，更容易被人体吸收利用。熟苹果含碘量是香蕉的8倍，是橙子的13倍，具有养心益气、生津止渴、健脾胃、防止胆固醇升高的作用。

冬季早餐粥12，甜咸皆宜，不用担心每天早起没有热饭吃。

材料:小米半杯，苹果1个，红枣5个，枸杞1小把。

做法:1。小米洗净，苹果去皮，切成小块；红枣洗净，捏住两头，拧到裂开，这样可以最大程度的把甜味煮成粥。

2.将小米放入电饭煲中，在电饭煲内胆上加入刻度为1/2的水，然后加入苹果丁和红枣。

3.前一天晚上约好，第二天早起等小米粥，然后把枸杞放进去，盖上盖子，炖五分钟。

小贴士:不加糖，红枣的甜味很好。