炎热的夏天，用好四法，有助于驱走一年的湿冷之气。
因此，夏季人们在预防中暑的同时，也要注意祛湿祛寒。夏天每天都很热，但阳气很强。大家要利用好夏天的“热”，赶走体内的“寒”。
如果体内湿气重，身体会表现为:
疲劳和虚弱
如果你平时的睡眠习惯还可以，但是早起、白天工作很辛苦，总是很累，睡不着，那就要警惕湿气重了。
舌苔厚，口臭。
正常人的舌头应该是淡粉色，表面有一层薄薄的白色。如果湿度大，舌头上会有一层厚厚的舌苔，口腔变得潮湿，导致细菌滋生，唾液变稠，严重的会形成口臭。
稀便
湿气重的人大便会不一样，不容易形成，大多是稀稀拉拉的状态，还喜欢粘在马桶上，用水冲几次都洗不干净。
炎炎夏日，善用以下方法，帮你赶走一年的湿冷气息！
首先，要避免外界的潮湿。
人之所以会有湿气，一方面是不良生活习惯造成的，一方面是外界环境造成的。
为避免外部潮湿，请执行以下操作:
1，雨天减少外出，避免淋湿；
2.不要直接坐在或睡在地板上。湿度下降。地板上的湿气很重。长时间睡地板会导致四肢酸痛。
3.不要穿不干燥的衣服。洗完澡后，先擦干身体再穿衣服，拧干头发，晚上用吹风机吹干头发。
4、房间要多开窗透气，保持空气对流。
其次要注意饮食祛湿。
1，冬吃萝卜夏吃姜。大家都听说过。夏天吃些生姜可以改善血液循环，有助于阳气的上升，有健胃消食的作用，有助于迅速排出体内的湿冷之气。
2、红豆和糯米是祛湿散寒的好食材，夏天祛湿的好帮手。如果平时在家时间比较多，建议可以用红豆薏米煮粥。
值得提醒大家的是，煮红豆薏米粥的时候，不要加米和糖。大米生长在水中，含有一定的水分，加糖会大大降低红豆和薏米的养血作用。而想通过煮红豆薏米粥祛湿，吃一次就没效果了，所以想起来就不能煮一次，想不起来就不吃。食疗的关键是坚持。
第三种方法:泡脚。
不要以为秋冬只需要泡脚。其实一年四季都可以泡脚养生，尤其是祛湿。用热水泡脚更有效。
因为长期坚持用热水泡脚会加速血液循环，促进身体的新陈代谢，所以泡脚时最好感觉到微微出汗，这样有助于排出体内湿气。
第四种方法:适量运动。
夏天热的不想动？那不行！每天适当运动是积极出汗的好习惯，可以缓解疲劳，刺激体内阳气，扩张毛孔，从而有助于加速湿气的排出。
当然，湿气重的人不建议做剧烈运动。出汗会因为水分流失过多而对身体有害。因此，如果湿度较大，可以选择一些温和的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
还有，运动后记得喝一杯温水。夏天气温高，容易口渴。另外，运动时出汗会带走一些水分，所以运动后慢慢喝一杯温水是非常必要的。