夏季如何做好防暑降温工作

1，做好防晒措施。

户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，穿宽松的衣服。出门做好防晒工作，戴墨镜、太阳帽或打伞。

2.合理喝水

每天饮用3升至6升，以0.3%-0.5%氯化钠为宜。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。

3.准备药品。

长时间做户外运动时，要准备好防暑药品，包括:藿香正气、十滴水、任丹等。中午到下午14，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外，有条件的话午休。

经常洗澡，或者利用身边的条件适当降低体温，防止体内水分过度蒸发。不要把空调温度设得太低。如果室内外温差过大，也会导致中暑。

夏季防暑降温需要注意什么？

1，睡眠充足。合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。

2.科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适量的动物蛋白和脂肪，补充体力消耗。千万不要节食。

3、少吃多餐:一餐吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；

4、少吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

5.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；

6、冷水到手腕:每隔几个小时用自来水到手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。