求求！！效果好，动作简单，每天用时少！
无所畏惧的金刚金又被称为整合神奇力量的原动力！
鬼拳认为，原动力是人体自身所拥有的力量，是每个人都拥有的力量，但这种力量是笨拙的，僵硬的，不协调的，灵活的，所以不能得到有效的体现！融合，就是把实力融为一体！通过一系列相关动作，使力量协调流畅，圆润灵活，融为一体！
对比以往大家接触过的技能训练方法，你可以看到各种流派、派别的影子，但是你会发现，这个技能比他们强好几倍！更科学，更高效，更容易掌握！
通过这项技能的训练，你可以有以下好处:
1简单的学习，简单的掌握，耗时的训练，让大家快速成功！
短时间内就可以拥有很强的技能，让你真正感受到什么是玄妙的技能，什么是你以前做不到的，什么是你练不好的动作。因为有了技巧，上身会变得轻松，甚至绰绰有余！
你可以在很短的时间内感受到他的神奇效果。最突出的表现就是经过3~5天的训练，最长不超过一周，你就能立刻感到精神饱满，精力充沛，身体仿佛有了用之不竭的能量。现在你可以拿起和移动你以前举不起的东西了！是不是很神奇？
让你的呼吸更均匀，眼睛更敏锐，头脑更冷静，心灵更平和！
练武的时候，做任何动作都能感受到上半身的神奇效果！毫不夸张的说，练完这个技能，就可以放弃其他所有的技能训练方法了！如果你能坚持多年苦练，任何师傅都会给你三分，你会毕恭毕敬！
在我学习之前，我会提几个要求。当然，要求不是强制性的！可以自由选择！但是任何想成为鬼拳弟子的人，希望你能认真做到以下几点:
1掌握功法内容后请立即进入培训！毅力！
不要给自己任何理由和借口，无论如何都要强迫自己坚持训练！
请在一周的训练后交一篇自己的心得，认真写一写自己练习无畏金刚的收获和感受！
努力天天向上！
好了，下面是功法的内容！请仔细阅读！
预备式:双脚打开与肩同宽，脚趾向前伸直，双手自然垂向身体两侧，直视前方，保持平静，自然呼吸！
金刚怒目而视:
双手握拳，手腕尽量向内弯曲，双手抬起，肘部弯曲约120度！此时拳心向内，拳眼向前，头部百会穴尽量推向上方，下巴微收，双膝微曲，臀部坐正，大腿包裹。牙齿很刺眼。开始反向腹式呼吸，即吸气时小腹内缩，呼气时小腹外凸。同时拳头用力握拳，再次吸气时握拳状态不放松，呼气时再用力握拳。如此反复，拳头握得一次比一次紧！
注意:1头向上推，使大脊椎骨向上拉，尾骨向下拉，形成上下对立；2尽量扣住手腕；3两个手肘，一左一右形成左右一对；4.整个训练过程中要时刻保持对收益的紧张；5反向腹式呼吸要以均匀缓慢的深度为主，不能太快太快，否则容易引起头晕！
第一个练习是基于12次呼吸。12次呼吸后，恢复预备式！
金刚接过月亮:
双手向前抬起，与肩同高，与肩同宽，手掌自然伸展，手指向前，掌心向下，开始反向收腹呼吸，呼气时放松，吸气时双手尽量向前伸展，同时向后拱背，来回挣，做到上紧下松。呼吸12后，恢复预备式！
金刚推山:
双手侧举，与肩同高，双臂伸直，五指并拢形成手掌，开始反向呼吸。呼气时尽量将手指向后倾斜，手掌尽量向前推，吸气时保持张力不变。如此反复，每次都用力向两边推。呼吸12次后，恢复预备姿势！
训练时注意:1双手发力，形成左右一对；2头引椎上，尾椎下，形成上下对；3手臂和腿从左向右向外用力，腹部用暗劲收缩，形成内外对抗(这个很关键，腹部要用暗劲)
金刚无畏:
双手握拳向前*，呼气时咬牙握拳，脖子向下，用力收紧全身肌肉，吸气时微微放松，呼气时用力推动，如此12次！
注:1两臂夹两肋；2两边的软肋被用力收紧；③腹部和肛门；4全身关节紧压，腹部发力；5田单利用暗劲向外扩散(四面八方，立体定向)，与全身收缩形成内外对立！
以上是第一种功法，具体注意:
1第一次练习的每一个动作都要进行12次呼吸。如果练习后不觉得累，可以增加到24次呼吸，然后逐渐增加重量，直到81次呼吸后，脸不红，上气不接下气，那你全身的力量就很强了，没人敢小觑你！
严格按照要求练好每一个动作！
坚持三天见效果，坚持不懈就有绝对的成功！
第二段* * *，有三种类型，爆拳撑，爆腿撑，头倒立！
我觉得不用我多说，前两个应该是任何人！
你只需要注意以下几点:
1，你爆发出拳头支撑，双拳做俯卧撑。下的时候要尽量减速。当你的身体离地1 ~ 2 cm时，你会稍微停顿一下，然后突然发力！第一次以30为标准！如果你连30都做不到，那你就得努力了！50真的合格！
不要以为合格了就可以不练了，因为永远不会进步。想继续强化，怎么强化？即单手握拳支撑地面，继续做，直到可以放开手指支撑的手，即单手支撑50次。
2爆腿撑，也就是单腿站立下蹲的动作！下蹲时尽量减速，站起来尽量用爆发力托起！第一次以10为标准，逐步增加到30！这个动作的进一步发展就是手持重物进行训练，比如小哑铃之类的！
第三个倒立主要是练习颈椎的力量。刚开始可以先练倒立，等力量增大，头部硬度提高后再改成倒立！这个动作非常有利于全身的协调和整体力量的统一！脚可以*墙！一般来说，如果训练初期头部硬度不够，可能坚持不到1分钟。可以慢慢做，多做按摩，然后逐渐增加到10分钟！
最需要注意的是，第二段要和第一段一起训练！换句话说，最好的效果就是在第一段之后马上练习第二段！
如果要做对比，我一定会告诉你，第一段比第二段重要得多！第一段讲的是腹部的力量和整体的统一，第二段属于我家的功夫，所以不要忽视第一段！
第三段:
1金刚铁板聚丹田
经过之前的训练，全身都充满了能量，但是能量很分散，不知道储存在哪里，用的时候也不知道去哪里找！所以你一定要练好这个技能，把之前练过的能量进一步转化储存在自己的腹部，以便随时取用！
具体训练方法是头和三脚架在物体上，让身体除了头和脚以外的部位悬空！凳子也可以，砖头也可以，只要头和三脚架在这样的物体上，这样身体的其他部分就可以悬空了！但是全身要像铁板一样挺直，这就要求全身协调，尤其是腰部的腹部！这个功德是少林力量训练的方法，我可以借鉴并完善它来支持丹田，让我的力量为我所用！摆好姿势后，请立即放松，减少杂念，注意力集中在小腹上！细节不用想太多，反正就是小腹！
这时候全身都是紧张的，全身都是暗劲收缩收紧，仿佛身体是铁铸的，已经成了一个整体，全身的力量都凝聚到了腹部！别想太多，好像没什么！关键是精神高度集中！
保持这样，越久越好！一般来说，刚开始训练的话，可能最多坚持几分钟，身体就会颤抖酸痛。只有继续咬牙，才能取得真正的进步。这时候放弃就太可惜了！记住，只有不断超越，才会成功！
2金刚无欲养丹田
这一步接近心理训练！腹部内劲积累后，要慢慢练。你可能听起来有点神秘，所以我告诉你，就把这一步当作休息和放松吧！
其实这个方法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传统武术讲究“听”，就是你可以提前知道对手要出拳什么，怎么进攻，或者你一接触他的身体就能知道他的体力如何。你到底强不强？你要去哪里？这就是灵性！我们可以通过无欲练腹让眼睛更敏锐，耳朵更灵敏，从而更准确的判断对手的实力和进攻路线。下一个攻击方向是什么？
熟悉内家拳的朋友可能知道这一步的重要性！这里就不赘述了！反正这一步对于一般人来说不是特别重要。不懂可以不练，不想练也可以放弃！
具体的训练方法不是讲姿势，可以站，可以坐，也可以躺，自然呼吸，全身放松！轻轻闭上眼睛！从头到脚一次放松一个部位！然后减少分心。什么是分心？都是脑子里想的，慢慢减少，慢慢做到没有一丝杂念！金刚无欲，即无欲，无杂念，即寂！给小腹打上一丝光！嗯，就这样吧，忘了我吧，没有自我，没有欲望，没有思想，只有一丝光关注腹部！
什么是气场？就是完全没有意识，思想完全停止后，还有一点意识，知道自己在做什么的意识！
这一部分的关键就在于这几个步骤:“放松”(全身完全放松)，在放松的基础上逐渐“静”，静，弱化或停止思想活动，静后“空”！什么是空？如何做到安静？初学者很难掌握！不过没关系，暂时做不到也没关系。如果结合混沌拳的相关内容和心法进行训练，问题就解决了！练久了自然会达到无所畏惧的精神境界！
第四段:金刚摩身搜骨。
最后一段做起来轻松愉快。通过特殊的姿势练习，你可以体验到力量与力量的统一，同时也可以把之前训练的僵硬带到生活中，让力量如行云流水般流畅，更容易让力量在一个地方发挥作用，没有阻碍！
放松，高马步站好，手臂弯曲90度左右，轻轻贴在腰侧。像跑步一样，开始一前一后，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，这样来回摆动1~2分钟，变换角度。刚才你的手臂是前后直摆，现在你换个方向，就是左手自然的摆向右肩右手。挥杆高度可以自由控制，一般挥到肩膀水平！整个动作轻松自然！来回摇摆1~2分钟！然后换，两臂平举在身体侧面，大小臂微弯夹紧，手掌向下，肘尖带动身体左右摆动，轻松自然！所以训练1~2分钟！整个训练结束了！
要点:1容易，不要刻意锻炼；
专注于身体脊柱的动作和感觉；
整个过程要像行云流水般自然，不能刻意做作；
4动作幅度不能太大，服从整体性质！
训练时间可以自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作让力量的宣泄更加顺畅，可以随时把这一段拿出来练习！
全程注意事项:1整套技术最好一次性练好，即分一、二、三个阶段依次练；
如果发现有些动作特别弱，可以单独抽出时间加强；
完成整套练习的时间一般不会超过半个小时，只要每天早起半个小时，就可以轻松完成！如果起不来，请坚持三天。三天后，你会发现自己精力充沛，早起易如反掌。
练完这个技能就可以立刻放弃其他所有技能训练，因为这个技能已经是目前最科学、最高效、最成功的一个了；
免费教学不代表不好。如果你连这个技能都放弃了，那我可以告诉你，你以后再也不要练武了！因为事实证明你不是武术的料！就算有天下最好的功夫，你也是垃圾！主要问题是态度！请慎重考虑！
鬼拳是硬功——铁爪
众所周知爪功很难练。传统的鹰爪技能没有三五年的功夫是出不来的，而鬼拳铁爪注重现代科学高效的系统训练，更符合人体特点，快速有效。这是因为，鬼拳是一种注重实战的功夫。它讲究的是高效率，急功近利，能打的就是好功夫。所以如果专门练鬼拳的铁爪技能，大概2到3个月就能成功。成功后不仅可以在对敌时轻松使用擒拿功夫，还可以让敌人觉得我的爪子黏黏的，想逃都逃不掉，而且会让他立刻感到无比的痛苦。她主要有以下步骤:
一个容易肌肉到骨子里的招式:高马步，双手向前伸，手肘微弯，各持一根木棍，什么都可以，包括楼梯扶手，只要能抓住，深呼吸，吸气时收腹，要缓慢均匀，呼气时鼻子猛烈喷鼻，腹部鼓起，手指猛然握紧，意念指木屑，所向披靡。保持体力，不要放松。继续以上训练，做20次。
二阴爪钻:双臂水平抬起，与肩同高，手腕左右旋转9次，然后头向后仰。与此同时，你的肩胛骨正试图靠近你的脊椎，你的尾巴微微向上翘起。这个时候吸气，然后你的头就会恢复原状。双手向前，尽量向外伸展，重复此动作9次。连续做三次。这种方法看似简单，练起来非常吃力，一般人很难坚持，但效果非凡，能使阴气深入骨髓。练了以后，即使以后不练，也会保持药效。这就是中国功夫的魅力。
快速附着:每指握两块半砖，高马步向前推100次。
以上三种一定要每天练习，49天就成功了。
外功训练方法如下:三指俯卧撑50个，三指倒立2分钟。
人体关键分布
请理解并掌握以下内容。在实战中，鬼拳强调每个人都要以硬击软，即以自己的强、硬部位攻击敌人的薄弱要害部位，从而达到一招制敌的目的。人体的关键点如下:
人体关键部位及击打方法
1，头部关键及击打方法:头部是重点部位集中的地方，主要有十个重点部位。
(1)耳朵:耳廊神经靠近大脑，被撞击后可损伤脑膜内的动脉。所击穴位为面神经至耳尖上部的主要分支。
拍打方法:双手成杯状；同时扇两个耳朵。在中国传统武术中，它被称为“双峰”。
打击的后果:轻则穿透耳膜或耳内出血，重则脑震荡或死亡。
(2)太阳穴:该部位骨骼脆弱。在眼角后面5厘米左右，向上2厘米左右。5厘米外有一条聂叶神经，向颅骨方向内击，极易树敌。
击打方法:用掌、拳、肘等外侧击打。如果敌人倒在地上，用脚趾。
撞击后果:轻度脑震荡，重度死亡。
(3)眼睛:
打击方法:用食指和中指刺敌人的眼睛。中国传统武术叫“双龙取珠”。还可以挖敌人的眼睛。
打击的后果:失明，失去战斗力。
(4)鼻子:
击球方法；用手掌或拳头外侧打鼻梁。
影响后果；可以打破鼻子，让敌人痛苦不堪。
(5)上唇:这里是鼻软骨和硬骨的交界处，神经靠近皮质。
打击方法:用手掌小指侧猛击或用拳头戳。
打人的后果:很痛，但能让人不省人事。
(6)下巴:
击球方法；用手掌猛击敌人的下巴。因为出拳很可能会损伤你的手指关节，但是如果拳头硬度好，用拳头打往往会让敌人一招就倒在空中。
冲击后果:剧烈疼痛或脱臼。
(7)喉结:喉结处有气管、颈动脉和迷走神经。
击打方法:用八字拳或用手掌外侧用力击打，也可用手指抓住。
撞击后果:疼痛难忍，昏迷或死亡严重。
(8)咽喉:
击打方法:用手指戳咽喉下部凹陷处。
击打的后果:能使敌人感到剧痛，窒息。
(9)侧颈:
击打方法:用手掌外侧斜线。
撞击的后果:昏迷。
(10)脖子后面:
打击方法:用手掌或拳头的小指侧打击。
打击的后果:可以导致敌人死亡。
2.躯干关键部位及打击方法:躯干有锁骨、腋窝、腹部、胯部、脊柱、心、肺、脾、胃、肾等关键部位。
(1)锁骨:肩部有一个“肩井点”。用掌外侧劈后，伤“云门”“中府”两穴，直击锁骨，也能收到良好的效果。
击打方法:用手掌外侧向下猛砍。
影响后果；可以折断锁骨，使其塌陷。
(2)腋窝:打架的时候，很少有人想到打这个部位。其实腋下有一根粗大的神经，不是打出来的。
打击方法:敌人倒地后，用脚尖踢。
击打后果:剧烈疼痛或暂时性局部麻痹。
(3)心窝；
打击方法:用锋利的拳头猛击，不要用手掌或拳头。
影响后果；疼痛难忍，我处于昏迷状态。
(4)腹部:腹部包括腹腔剑突以下、肚脐以上的部分，其中密集分布着肝、脾、肾、胃等重要脏器。
击球方法；出拳，膝顶，肘击，踢腿。最理想的穿透是拳头和手指关节的出拳。
影响后果；受伤，死亡。
(5)胯部:人体神经末梢最丰富、最敏感的部位。
击球方法；膝盖顶，踢，抓。
打人的后果:剧痛，甚至死亡。
(6)肾脏:
打击方法:用掌外侧砍、拳、踢等。
影响后果；肾脏受伤。
(7)肋骨:打右肋骨最理想，因为肝脏位于右肋骨的下部，这里的骨头也最脆弱，最容易折断。折断的肋骨很容易刺穿内脏。
击打方式:切掌、踢趾、膝顶等。
撞击的后果:严重肝损伤，甚至死亡。
(8)脊椎:是人体的支柱，受到撞击时容易脱臼。
打击方法:敌人倒地后，用膝、肘、脚推、撞、踏，位置在腰带以上7-9厘米。
打人的后果:瘫痪，死亡。
3.四肢要点和打击方法；四肢有100多块骨头。正确的击球方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。抓的时候一定要重视四肢的关节。
(1)手指关节:都是单轴关节，活动范围小，只能伸屈。当它们被拉直时，如果它们向后或向侧面弯曲，就会脱臼或骨折。
击球方法；用手折起来。
影响后果:骨折、脱臼。
(2)腕关节:腕关节有8块腕骨，小而脆弱。
打击方法:抓的时候，用手掌外侧扣。
打人的后果:脱臼、骨折、剧痛。
(3)肘关节:由桡骨、尺骨和肱骨连接而成。它完全伸直之后，最怕的就是施压或者从后面打。
击球方法；用拳头或手掌打肘背，用拳风或前臂打膝盖。
影响后果:脱臼，韧带撕裂。
(4)肩关节:肩关节由肩胛骨、肱骨、锁骨组成，最怕左右扭动，回到极致。
打击方法:敌人倒地后，用膝盖压或用脚跺。
影响后果:脱臼，韧带和肌肉撕裂。
(5)膝关节；膝关节由两个关节组成，即髌骨、腓骨、胫骨、半月板和股骨。
打击方法:拉直时，用脚从正面和侧面用力踢。
影响后果；脱位或骨折，半月板破裂。
(6)脚背:脚背神经密布，肌肉较少，禁止踩踏。
击球方法；用脚后跟跺脚，或者戳脚趾。
影响后果；骨头断了，疼痛难忍。
选择性的努力工作
一铁掌:与铁沙掌不同，我们主要练掌根的打击能力。一般的街头斗殴，经常会出现推推搡搡的场面。这时候最好用铁掌。当你假装停止战斗或者推开敌人的时候，你会用铁掌打敌人，这在当时是不会发生的，事后肯定会让他吃够苦头，这是一种阴险的功夫。所以选修一门课。
单手摸墙，手指也能摸到墙。你的手掌是空的，全身放松。吸气呼气，用鼻喷发出突然的爆发力以手掌撞击墙壁。力量应该是清晰的、有穿透力的和快速的。一天打几十次。
二铁头:这种方法表演效果很好，能起到震慑作用。很多时候，敌人会不战而降。冲突发生时，手边正好有一个空酒瓶。如果你抓住它，敲在头顶上，敌人自然会害怕，对普通歹徒也有很好的效果。每天5分钟，一个月就能成功~
1顶墙，双手放在腰后，头贴在墙上，全身力气都放在头上，深吸气，牙齿紧咬的同时用鼻喷呼气，眼睛睁大，全身紧绷，头抵住墙，好像要把它推过去。练习36次，可以按摩头顶放松。
2撞墙:练习最后一步，直到不疼为止，一般一周左右，练习这一步！姿势同上。吸气时，头部离墙约10 cm。呼气时，喷射气流磨牙齿，使其绷紧，并用头部撞击墙壁。重复36次。没有痛感的时候，可以加大距离，加大强度。
3倒立:上一步成功后没有疼痛感时，练习头着地倒立，地面要光滑坚硬5分钟。这个时候我就有了开酒瓶的能力。
4试开:一开始最好戴一顶小帽子，避免爆炸时玻璃渣或酒瓶溅到脸上，或者用毛巾裹住额头。弓步站立，右手提起瓶颈，拉至身体后方，深吸气，由下而上快速击打右手手腕。到了头顶，手腕突然向上翻，同时爆炸，脑袋同时给一寸力量去迎接，同时可以咬紧牙关，怒目而视。要有坚定的信心，不要害怕，不要担心，否则你不会成功。
注意:击打后要握紧手，不要顺势击打，否则头皮会被玻璃割破。
最好在老师的指导下做，很危险！！
三铁胫骨:1缝一个能装两斤绿豆的小沙袋，里面装满绿豆。每天用沙袋击打胫骨10分钟，自上而下，循序渐进，练习到用力击打，感觉不到疼痛为止。
用圆木棍在胫骨上上下滚动，由轻到重，循序渐进。每条腿滚动3-5分钟，然后用木棍拍打胫骨，以疼痛和耐受度为度，每天拍打几百下。最后，用力踢沙袋，然后按摩并涂抹正骨水或红花油。随着技能的提升，可以改成铁滚击。
鬼拳功夫不提倡过度练硬气功，只要在科学训练的基础上做一两件事是必须的，不要把精力花在破砖头碎石上，要知道人是活的，不是死的。
立体跳动训练
立体出拳是鬼拳实战体系中极其重要的一环！所谓立体是指各个方向。和功夫比，就是全身都是拳头。其实体现了七头鬼拳的风格。在这一步训练中，要求你使用头、肩、肘、膝、腿等七个头。身体各个部位都是利器，一碰就疼，攻击从各个角度进行，变幻莫测，如同鬼魅；所谓狂打，就是狂吹。这里不仅要进行疯狂意识的引导训练，还要进行疯狂嚎叫的训练。同时要在疯狂的状态下进行格斗训练，逐步形成一旦遇到打架就疯狂、重拳出击、毫不留情的格斗意识。当然，疯狂只是相对真实的实战，不要怕它会让人失去理智甚至“走火入魔”，这是完全不同的。一定不要误解，放弃训练！
疯狂意识的浅层训练:这一步，我们将开始逐渐进入疯狂状态的训练。对于一个从来没有接触过的人来说，由浅入深，循序渐进是很自然的，所以要开始慢慢找到自己的疯狂状态，塑造它！首先要注意尽量避开人群，或者在室内把音响开大，以免被人群误会我们的疯狂杀气。先让自己坐下，双手放在背后，交替握拳。你的脚，包括你的膝盖，是并拢的。你好像被绑架了，被绳子捆得紧紧的。在你的面前，几个恶毒的人正赤手空拳拿着砍刀，满脸笑容，正准备辱骂自己的女朋友。整个过程越清晰越好，越生动。我气疯了，但手脚被捆住，动弹不得。眼看歹徒就要扯掉他女人的衣服，我不断地愤怒和担忧，渐渐陷入了极度疯狂的状态。歹徒无耻的行为让我极为愤怒。突然，我爆发出一股不知从何而来的力量，拼命狂叫，把绳子弄断了。我赶紧起身，一边大声尖叫，一边冲上去狠狠的攻击敌人，把它撕成碎片，不停的尖叫。这是一种浅层的疯狂意识训练，主要是找出自己在极度愤怒时是什么样的状态，看起来是什么样的疯狂，然后深度塑造他，也就是牢牢记住他，为下一步打下良好的基础！
第二，狂嚎的训练。最后一步，我们已经掌握了自己的疯狂浅态，但是浅态的尖叫可能每个人都不一样。这里要统一他，教大家如何疯狂尖叫。
1呼吸训练:微微张口，用嘴快速吸气呼气，吸气呼气，逐渐加快，时间持续3分钟左右。
发声训练:遵循上一步，当我呼气时，发出“呀呀”的声音。因为我用嘴呼吸很快，配合发声训练也很快，就是尽可能快地吸气“呀呀”，吸气“呀呀”，越快越好！同时需要注意的是，呼气时，全身肌肉要极度紧绷，牙齿紧咬，眼睛圆睁，面部狰狞，脚趾凶猛，肛门紧绷。这些动作要和发声一起进行，每次收紧一次，吸气时放松！坚持反复训练，但每次训练不要超过5分钟！刚开始训练就头晕。这是因为大脑缺氧，几次训练后就会消失。放心吧！
3组合训练:进入疯狂状态后，用之前的声音进行训练，每次3~5分钟左右！
三疯狂格斗训练:经过以上训练，我们已经有了疯狂的状态和疯狂的嚎叫。接下来，我们一起进行疯狂状态下的格斗训练。先在地上画一个等边三角形，边长一米半左右。人们站在这个三角形里，开始训练步法。我们以前学过基本步法。这时候我们就用上面介绍的步法，在三角区狂练，以战斗的方式站好。迅速进入疯狂状态同时疯狂尖叫，然后以各种步法和姿势呈三角形移动。所谓联动，就是不停的运动，就像脚底踩着火一样。当你停下来的时候，它会燃烧，你的步法会不断变化和移动。姿势和步法都很协调，好像四面八方都是敌人，我在和很多人战斗。这样训练3分钟，每天做3组这样的训练！此时，可以停止练习上面介绍的功法。
其次，结合防守，我进行了疯狂的格斗训练。我在前一步的基础上，双手放松，在敌人眼前不停晃动，速度极快。一方面可以打退敌人的进攻，另一方面可以扰乱敌人的视线，迷惑敌人，便于我快速突袭。这样做3分钟，每天做3组。
终于进入了三维疯狂格斗阶段。等我真正掌握了以上训练之后，就可以正式进入三维疯狂格斗训练了。面对沙袋，我以为自己是敌人。我进入了疯狂状态，不把敌人撕成碎片是不会罢休的。我嘴里狂叫着，让敌人大脑一片空白。我迅速发动了突然而致命的一击，全身各部位展开了全面的打击。每一击都是致命的力量，整个过程持续了3分钟左右。在这三分钟里，你不能停顿，但你可以疯狂的连续进攻。一开始不能连续攻击，每一击都不可能致命，但是经过一段时间的训练就能掌握，主要看你的基础和耐力是否符合要求。练到这个阶段，就可以形成完全压制性的打法，对敌人是一个沉重的打击，敌人还没来得及还手就已经被我打倒了！完全发自内心的攻击，本能的疯狂，没有任何敌人可以应付如此猛烈的一击！这种方法也有助于你形成本能的应变和攻击效果！甚至在任何状态下，想都不用想就能立刻打击敌人的战斗意识！