我9点上班，5点半下班。晚上什么时间适合我睡觉？

21: 00 ~ 23: 00是免疫系统排毒。

23: 00 ~ 65438+凌晨0: 00是肝脏排毒，需要在睡觉的时候进行。

1: 00 ~凌晨3: 00是大肠排毒的时间。

早上7点到9点，小肠吸收大量营养。

从保健的角度来说，睡眠要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。

成年人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老年人5至7小时；体弱者人数适当增加。

研究人员还发现，每天睡眠时间超过10小时的人死于心脏病的几率是睡7小时的人的两倍。所以不要睡太多。