中年女性如何护理乳房健康？
1，坚持体育锻炼
中年女性朋友要多做增强胸背部肌肉的运动，比如游泳、划船、各种体操等。运动可以使胸部的气血运行顺畅，即使乳房有小的病变也会消除。
2.注意控制体重
乳房体积的1/3是乳房组织，另外2/3是脂肪组织。对于肥胖女性来说，每次减肥都会对乳房的外观产生不好的影响，因为随着体重的减轻，三分之二的体积会相应缩小，然后乳房就会失去弹性，变得下垂、萎缩、干瘪。所以体重可以控制在正常范围内，不能太胖也不能太瘦。
3.保持乳房清洁
坚持每天用温水清洗乳房，短时间用冷水刺激。需要注意的是不要用热水洗乳房，防止乳房软组织松弛，皮肤干燥。
4、胸部按摩
胸部按摩和体育锻炼的目的是一样的，但是胸部按摩的效果会更直接。胸部按摩可以加速乳房周围的血液循环，使乳房过早收缩，防止韧带松弛，有助于提高皮肤和肌肉群的弹性。因此，按摩被视为保持乳房健康的重要措施。
5、中年女性健康
1，早睡，敲胆经，按摩心包经，自从出现以来，很多人都在练习。尤其是早睡，顺应自然情趣规律，让身体自我修复，增加血气，可以说是达到了无为的最高境界。脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃不好，补充的食物不能转化成足够的血气。反而容易变成消化不完全的垃圾，在体内无处不在。所以调理脾胃是养血益气的重中之重。
2、脾胃脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃不好，补充的食物不能转化成足够的血气。反而容易变成消化不完全的垃圾，在体内无处不在。所以调理脾胃是养血益气的重中之重。
3、姜枣红糖水姜六七片，枣四五片，红糖一勺，加水煮一杯。这种食疗可以暖胃散寒，温经补血，非常适合脾胃虚寒的人。要强调的是，这个方子一定要在早上或者中午之前喝，因为中午之后，人体的血气往往会聚集(减少)，这与这个方子的意义是相悖的。经常腹胀的人可以不加红枣煮汤。
4、牛肉汤或炖牛肉《黄帝内经》说:脾之畜为牛。换句话说，牛是最适合健脾的家畜，牛肉是脾最喜欢的肉类。《本草纲目》认为(黄)牛肉性温味甘，平中益气，滋补脾胃。中医认为，牛肉还可以治疗体虚、消瘦、脾虚等疾病。把牛肉炖烂(三个小时以上，这样容易吸收)，去掉浮油，喝汤吃肉，可以大大弥补损失。如果你脾胃虚弱，就让家人吃牛肉。毕竟牛肉的纤维比较粗，对于你这种脾胃虚弱的人来说，确实是个不小的负担。你只需要去掉浮油，喝汤就行了。因为经过长时间的炖煮，牛肉的营养基本都在汤里了。
5、小米粥小米，古称黍(小米)。《黄帝内经》说:脾对应的粮食是小米。换句话说，小米是脾之喜粮，有开胃补虚、益田单的作用。适用于气血不足、体质虚弱、食欲不佳的人群。《本草纲目》也记载有一个非常虚弱的人，每天只吃小米粥，不吃药，不久身体就康复了。小米粥的威力可见一斑。有朋友说小米凉，会不会伤脾胃的阳气？没错，小米是凉的，但是做成粥之后是温的，而且味道温和清淡，容易吸收。
6.当归、大枣、阿胶补血，黄芪、党参补气，灸甘草有健脾益气、调和脏腑的功效。你可以根据自己的情况，在炖汤、炒菜的时候适量放入以上食材。