经常熬夜的人有什么养生方法？

熬夜对人们来说是一个非常严重的问题。经常熬夜的女性朋友，肯定会影响身体健康和美容。长期熬夜会降低他们身体的抵抗力，引起各种皮肤问题。你知道生活中有哪些适合熬夜的方法吗？估计很多人都想知道。下面，我给大家详细介绍一下。

1，适合熬夜的养生法

1.钙专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰，尤其是当你的大脑在高速运转时，钙的流失速度会更快。

因此，建议您在熬夜前服用1000-1500 mg钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用。在熬夜前的晚餐中，应尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

MM熬夜最大的问题是对健康和美容的影响，聪明的熬夜是最好的健康建议。

2.服用VB维生素B是参与新陈代谢和提供能量的主要来源。它还能激活你脑细胞的活动，增强你的记忆力。

一般来说，维生素B在人体内的吸收时间为4-5小时。如果你打算熬夜，专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

3.做面膜睡眠不规律会造成皮肤水分流失，尤其是晚上面对电脑的时候。虽然你的精神是兴奋的，但是你的皮肤已经处于半睡眠状态，电磁辐射会在这个时候损伤你毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL熬夜时敷面膜，有效保护皮肤，防止电磁辐射。

2.熬夜不能做的事

1.喝咖啡，把陪了你一晚上的那杯咖啡扔掉！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，引起内分泌紊乱，让本来就不规律的生活雪上加霜。

英国牛津大学的一项研究表明，如果你在午夜12后喝一杯标准的黑咖啡，你的血压会持续上升12小时，你患心脏病的可能性会大大增加。

2.洗冷水澡洗冷水澡确实可以提神，但英国医学专家指出，人的血液在夜间是粘稠的，冷水的刺激会使你的毛细血管突然收缩，心跳加快，紧张程度增加。

此外，中医认为，晚上洗冷水澡会让你的身体不自觉地积累更多的热量，容易上火。

开空调如果你喜欢熬夜，喜欢在办公室加班，就要注意了。办公楼空调从早到晚开着，晚上人体抵抗力低。不管是冷空气还是暖气，晚上开空调都会让你更容易感冒。

周末睡一觉怎么样？

美国睡眠专家指出，工作日熬夜，周末在家睡觉是不科学的。因为加班和过度休息会扰乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的概率会增加。