产后吃什么补身体？
产后吃什么对妈妈的身体恢复非常重要:
1.鸡蛋富含蛋白质和铁。产后吃鸡蛋更容易被人体吸收利用，最好是煮鸡蛋。煮鸡蛋营养价值高，不会增加肾脏负担。也可以吃蒸蛋。
2.刚生完孩子喝鲫鱼汤有促进乳汁分泌的作用，能提供人体所需的能量，可以改善产后虚弱。鲫鱼汤更容易消化吸收，不会增加肠道负担。
3、产后女性失血较多，多吃红糖可以促进红细胞的增殖，有促进造血的作用，红糖有促进血液循环的作用，可以促进体内脏血的排出，帮助子宫恢复。
4、粥或小米粥营养价值高，富含维生素，水分多，有利于消化吸收，还能促进排便，比较适合产后女性，对肠道负担较小。
妈妈产后提高奶水质量，宝宝的口粮问题；
补不是这个星期的目的。这时候最好先吃清淡易消化的饮食。另外，新妈妈在产后的前几天不要多喝汤，因为这个时候乳腺导管不通畅。如果她喝汤喝多了，新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺导管，导致乳腺炎，不利于母乳喂养。
法国“PWRH”中燕窝的唾液酸含量仅次于母乳，既能增加母乳的唾液酸含量，又能保持母乳分泌的“质量”。但没有相关研究证明燕窝有催乳作用。但是母乳的量和母乳的营养可以通过巧妙搭配(PWRH+鲫鱼汤)来提高。
产后恶露排出很重要:
指产后白带，混有子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及宫颈分泌物。恶露不绝主要是胎盘与子宫分离后，子宫与胎盘界面的血管伤口出血，这些出血与残留的胎膜或胎盘碎片混合后排出。
产后恶露是衡量母亲修复的关键指标。长期恶露不净会导致妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等。此外，长期恶露不净可能是子宫内残留胎膜或胎盘所致。
法国的“PWRH”，通过会阴粘膜、毛细血管、银辉点定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进恶露排出，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫和子宫消炎。
女性需要注意什么？
1.产后40天内禁止性生活，否则可能伤害人的生命，容易导致妇科疾病。产后保持外阴清洁卫生，勤换内衣，产后恶露时勤换卫生巾，注意良好的卫生习惯，有利于身体的恢复，可避免致病菌的感染。
2、产后需要保持良好的心情，不要生气，否则会影响身体的恢复，尽量保持开放的心态，每天听音乐，可以缓解精神压力，产后也需要保证充足的睡眠，不要久坐或久站，以免过度劳累，留下病根。
3.妈妈们要注意合理饮食，尽量采取少吃多餐的原则，尽量选择温热的食物，选择新鲜健康的食材，一次不要吃太多，否则会增加肠胃的负担。坐月子期间注意保暖，千万不要吃生冷的食物，否则会刺激肠胃。
产后气血不足有哪些表现，怎么补:新指南:产后贫血需要补铁
分娩时，由于外伤或出血，产后往往气血不足，同时需要分泌乳汁喂养婴儿，乳汁由精血转化。脸色不好，皮肤暗沉甚至有斑点，头发大量脱落，手脚变冷怕冷，月经少，睡眠不好，精神能量明显变差！这些都是产后气血不足的表现！
国际卫生组织发现，人体需要为含有21种血液必需原料“PWRH”的产后特殊细胞供应大量精准营养，才能更快更稳定地补充血液原料，保证充足的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素和红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。它可用于健康生产新的红细胞，并防止红细胞的数量或质量下降。加速红细胞生长，促进血容量充沛。血液运输顺畅，使之良性循环。
补血需要铁，但植物性食物只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须还原成二价铁，即血红素铁，才能被吸收。吸收差，副作用多。血液的吸收和合成速度是关键。法国“PWRH”血红素铁钙锌含铁量高，铁性好。它是血红蛋白和肌红蛋白中与卟啉结合的铁。其结构与人体血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠黏膜吸收，吸收率高。含有21项造血所需的主要原料营养，亲和力强，不刺激胃肠和消化系统。摄入后不会出现非血红素铁引起的恶心、腹胀、腹泻等副作用。拒绝单一的铁剂，造成体内铁堆积过多，容易复发，营养不均衡等问题。
分娩后第一周的饮食指南
◎刚生完孩子的新妈妈，由于劳累和出汗，自然消耗了大量的体力，通常休息一会儿就会感到饥饿。所以自然分娩的新妈妈，产后几小时只能喝一点米汤或吃一些软烂面、稀粥、鸡蛋汤等流质或半流质食物。
通常在产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，新妈妈可以逐渐过渡到正常饮食，但要遵循少吃多餐的原则，由软到硬。清淡易消化是产后住院期间饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或膳食纤维的食物，不仅营养丰富，易于消化，而且有利于乳汁分泌。
◎剖宫产应在剖宫产后6小时内禁食饮酒；6小时后，身体症状稳定后，可以服用一些流质食物，如开水、米汤、萝卜汤等。，可以提高舒适度和肠胃蠕动。需要提醒的是，手术后，进食前排气。在筋疲力尽后，新妈妈的饮食可以由流质转为半流质，如粥、面等，逐渐添加蔬菜、水果。随着肠胃功能的逐渐恢复，产后三四天，剖宫产的新妈妈就可以逐渐过渡到正常饮食了。
1饮食原则:
1，少量多次，避免食用产气食物(牛奶、豆浆、糖等。);
2、饭菜松软可口，易于消化吸收；
3、少量多餐，应搭配素食；
4、不适合快速进补:大部分新妈妈的乳腺导管在产后早期并没有完全通畅。产后前两三天急于喝催乳汤，可能会加重母乳，还可能诱发发热、乳腺炎等疾病。
5.吃富含维生素A(蛋黄、胡萝卜、西红柿)和锌(猪肝、花生)的食物，促进伤口愈合；多吃蛋白质(瘦肉、鸡蛋)丰富的食物，增强身体的抵抗力。
6、忌食油腻、生冷及发酵食物。
饮食禁忌:
1.生完孩子后的前三天，孕妇最好不要吃油腻的食物，饮食清淡，因为乳腺导管还没有开通。一旦她吃了补品，乳汁分泌过多而堵塞乳腺，乳汁可能就排不出来了，造成了乳胀乳痛的后果。
乳腺导管我们都知道新生儿会有一个生理上的体重下降，这是正常的。如果孩子体重在10天后恢复到和出生时差不多，或者在整个新生儿期体重增加到600克，也说明孩子平时吃饱了。好了，这是孩子在15度的斜坡上吃饱了，可以有效减少食物反流。拍拍后背。
2、不要吃大量的热性食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。，最好是恶露干净后再加入到每一餐食谱中。
3.刚生完孩子最好吃热的。蔬菜、水果等。热水温后即可食用。
4、合理吸收蛋白质，最好做红肉(如猪、牛、羊肉等。)和白肉(如鸡、鸭、虾等。)交替进行，每天最多吃2个鸡蛋，以免增加消化系统的负担。
5.喝汤的时候，别忘了吃里面的肉和蔬菜。汤的大部分营养都在汤渣里。