养出健康身体的好方法，六字公式是什么意思？

“静”:让心平静下来。现代人喜欢忙碌的生活，每天的日程排得满满的，害怕孤独。其实这种浮躁的生活对健康是极其有害的。你不妨放慢生活节奏，静心休息，让身心慢慢休息。饮食建议:多喝滋补宁心汤，减少秋燥。最好的汤是酸枣仁，滋养心脏和骨骼。

“修”:修身养性，少惹麻烦做好事。饮食建议:取顶级铁皮石斛、品质最佳的龙牙百合、滋补酸枣仁、滋补莲子、清心麦冬，加排骨熬制石斛百合舒雅汤，不仅清香可口，还能解渴。重要的是坚持喝酒来缓解压力，让自己开心。

“口气”:多做深呼吸和长呼吸。我建议你深呼吸，慢慢地，均匀地呼吸。可以练习“腹式呼吸”。通过鼻子吸气后，可以把气息送到小腹的位置，肚脐下1.5寸。然后慢慢呼出空气。在练习“腹吸”的同时，吞咽唾液，调节津液，会有更好的保健效果。

“补”:补和泻是最健康的。中医说药食同源，所有食物都有调节身体的作用。从味道上看，酸味能养肝，苦味能养心，甜味能养脾，辛味能养肺，咸味能养肾。从颜色理论来说，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

“固”:固精、固气、固神。固精就是护肾气，最重要的是节欲固气。第一，减少用气量，少说话；第二，多晒太阳，补充阳气；第三，多做有氧运动，增加氧气；第四，睡眠可以滋养五脏之气，千万不要熬夜；第五，通过饮食弘扬水谷精神。

要扎实，一定要调整七情，但只有在高兴、生气、过度思考、过度悲伤、过度恐惧的时候，情绪控制得好，身体才会少受伤害。