吃什么抗皮肤衰老？吃什么防止皮肤老化？
1，多吃核酸。
核酸不仅在卵蛋白合成中起重要作用，还影响其他物质的代谢方式和反应速度。它是一种春季养生药物，不仅可以延缓衰老，还可以强身健体，美容养颜。
富含核酸的食物有:鱼、虾、贝类、虾蟹、藻类、动物肝脏、酵母、蘑菇、菌类、花粉等。
注意:在摄入富含核酸的食物的同时，最好吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，有助于核酸的吸收。
2、硫酸富含软骨素
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。影响皮肤外观的主要部分是真皮，真皮由弹性纤维构成，而硫酸软骨素是构成弹性纤维的最重要物质。
硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、三文鱼头、鸡、猪、牛、鸭、鲨鱼的软骨中。
3.多吃些丰富的维生素。
1.维生素E能使皮肤光滑有弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉；防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力。维生素E还能提高尚维素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，预防青少年面肌痉挛和生疮，具有护肤、养颜、抗衰老、延年益寿的功效。
富含维生素E的食物:芝麻油、小麦胚芽、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及其复制品、绿豆、红豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鱼、梅子虾、莴笋叶等食物。
2.维生素C与胶原蛋白合成密切相关，可保持皮肤弹性和活力。维生素C可以抗氧化，使毛细血管更有弹性，抑制黑色素。
富含维生素的食物:胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、狮猴桃、山楂、柠檬、橙子、鸡蛋、谷类、核桃、植物油等。
3.皮肤干燥的人应多吃富含维生素A和维生素C的食物，如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、水果、果汁和蔬菜等。
4.皮肤红、肿、痒、粗糙，是缺乏氨基酸造成的。应增加瘦肉、蛋、奶、豆类、花生等食物的摄入。
4、多吃胶原蛋白鸡蛋。
皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素，而胶原蛋白可以促进皮肤吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤看起来丰满，饱满和滋润细腻。
富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、牛筋、羊蹄、鸡爪、鸡皮等食物。
5.多吃高蛋白食物。
蛋白质是人体三大营养素之一，能不断更新修复组织，精细大脑。没有蛋白质，皮肤的生理功能会降低，皮肤会失去弹性，变得粗糙起皱。经常食用富含蛋白质的食物，可以促进皮下肌肉的生长，使其丰满有弹性，有利于防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
富含高蛋白的食物有瘦肉(尤其是兔肉)、蛋、鱼、奶、黄豆、黄豆、绿豆、豆制品等。
6、富含矿物质
经常食用富含矿物质的食物，可以增强皮肤的弹性、柔韧性和光泽，对防止皮肤开裂、粗糙有很好的效果，是延缓皮肤衰老的必备食物。为了防止皮肤过早老化，你应该至少吃两种。
富含矿物质的食物有:萝卜、芹菜、大白菜、番茄、青椒、胡萝卜、木瓜、菜花、苹果、柑橘、西瓜、大枣、荔枝、樱桃、大麦芽等蔬菜水果。
7.适量吃脂肪。
皮肤之所以水嫩，主要是因为它含有大量的透明质酸酶，能促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽和润滑，使皮肤水嫩。透明质酸酶的产生与人体内的胆固醇有关。因此，在饮食中摄入一些含有胆固醇的动物脂肪，可以对皮肤起到保健作用。
脂肪多的食物包括:花生、奶油、猪肉、坚果、猪油、芝麻、甜点、蛋黄、羊肉、牛肉等。
8、秋季补水可以吃。
柚子
柚子富含维生素、抗氧化元素、皮苷、胰岛素等生物活性物质。一个小小的柚子具有超强的营养和保健作用。所以每天吃柚子对身体有很大的租金。一项研究表明，柚子仍然是一种非常好的减肥产品，因为它含有非常低的热量。
苹果
俗话说，一天一个苹果，医生远离我。事实上，苹果不仅具有排毒养颜等多种功效，而且富含水分和粗纤维。
猕猴桃
猕猴桃也是一种非常适合夏天吃的水果。富含果酸、果胶、维生素等成分，不能补充皮肤所需的营养。更重要的是，猕猴桃还有降低胆固醇、促进消化的功效。尤其是酸酸甜甜的味道，一定会让这个秋天更加美味。
柠檬
柠檬也是一种含水量非常丰富的水果，尤其具有强大的美容功效。柠檬还含有丰富的维生素C，具有美白肌肤、减少黑斑形成的强大保健作用。
香蕉
香蕉是一种四季皆宜的水果，富含镁等微量元素。而且更重要的是，秋天，天气干燥，东西干燥。如果人们不及时补充水分，就会造成大便干燥，而香蕉有很好的帮助排便的保健作用。
木瓜
木瓜是一种生吃和熟吃都可以的食物。木瓜富含维生素C，维生素C含量是苹果的48倍。丰富的酵素有减轻肠胃负担，帮助消化的作用。特别是对于广大女性朋友来说，日常生活中要多吃木瓜。
草莓
草莓还含有丰富的维生素C，更重要的是，草莓是时令水果，每天都要多吃。事实上，每天多吃草莓具有强大的防癌抗癌等保健功效。
枇杷
枇杷富含胡萝卜素、维生素、果酸、蛋白质等营养成分。具有滋阴润肺、止咳等强大的保健功效。
火龙果；火龙果
火龙果不仅是一种营养丰富的水果，更重要的是它还是一种低热量的水果，所以秋天多吃不怕引起上火的问题。另外，对于经常便秘的人来说，适当吃火龙果有助于促进排便。
樱桃
一颗小小的樱桃营养丰富，尤其是铁的含量在各种水果中位居第一。此外，樱桃富含钾、钙、铁、磷等微量元素。发现樱桃具有强大的排毒、心律等保健功效。
秋天应该吃什么水果补水？秋季除了多吃水分含量相对丰富的水果，日常生活中也要多注意补水，多吃凉性食物，这样才能补水，避免上火。