什么是腰部固定

现在很多人都有腰酸、脱发、睡眠不好的问题。事实上，这些可能是肾脏不好的信号。

如果你也有这些烦恼，不妨经常按这些“补肾穴”，每天只需几分钟就能做到。

腰上有个“补肾开关”。

中医认为，腰部是“肾之府”，经常揉腰有助于刺激腰部的穴位和经络，有助于调和气血，补肾。

腰部补肾有一个关键点，那就是肾俞穴。每天按压肾俞穴，可以缓解腰痛，改善高血压、肾病、耳鸣、乏力等症状。

位置:肾俞穴位于第二腰椎棘突下，侧开1.5寸。

取穴时通常采用俯卧位，肾俞穴位于人体腰部。后腰正对肚脐眼的点(神阙穴)为命门穴，命门穴左右手指上的点为肾俞穴。

方法:双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉。

脚底下藏着保健穴位。

都说脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集，聚集了很多经络，有一个保健的关键点——涌泉穴。

脚上的涌泉穴是肾经的第一穴。按压此穴可刺激肾经气血，补充肾阳，使人精力充沛，增强体质，改善睡眠。睡眠质量差，入睡困难的人，一般可以多按这个点。

方法:先用一拇指按另一侧涌泉穴。每次3分钟，然后用另一只脚操作。每天晚上洗脚的时候做一次，或者交替搓脚。

耳朵上也有“补肾穴”。

中医经典《养生方》记载:“用手搓耳轮，不分次数，所谓修其城垛，以补肾气，防耳聋。”

耳朵是全身经络交汇的地方，脏腑通过经络与耳朵相连。人体的各个部位在耳朵上都有相应的穴位，很多穴位都与肾脏有关。