老年人冬天应该吃什么养生？老年人冬天应该吃什么养生？

1.栗子。

栗子有健脾和胃、补肾壮骨的作用，也被称为胃中之王。

2.红枣。

大枣有滋阴润燥、益肺益气的功效。如果和银耳、百合、山药一起炖，效果更好。

3.鸡汤。

冬季是支气管炎的高发季节，其预防措施之一就是喝鸡汤，对孩子特别有益。据分析，母鸡脂肪能增强支气管粘膜的分泌，祛痰。此外，鸡肉中还有一种特殊的物质，能增强咽部血液循环和鼻粘膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞、治疗咽干咳嗽大有裨益。

4.莲藕。

生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。所以有“莲藕夏要生，秋要熟，生吃鲜嫩，熟吃老要壮”的说法。

5.黄鳝

秋冬吃鳝鱼不仅有益，对血糖也有一定的调节作用。冬季饮食，如烤鳗、炖鳗、炒鳗丝、鳗粥等。，都是保健食品。

6.动物内脏。

动物的肝、肾、心脏等内脏含有大量的维生素B2。冬末春初，由于气候干燥，许多人嘴唇干裂，容易患口角炎，这是由于缺乏维生素B2造成的。

7.海带。

海带中含有大量的碘，有助于甲状腺激素的合成，甲状腺激素有热效应。所以冬末春初适量吃海带有很好的御寒作用。