吃什么能长黑发？

1，多吃核桃等五谷杂粮:经常吃核桃可以让头发乌黑，皮肤细腻。现代医学也证明，核桃仁含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等元素，对补肾养血、润血管、润肌肉、乌发有很好的作用。

2、黑芝麻:黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯，防止头发脆、干、易断，从而起到护发的作用。对头发早白有很好的治疗作用。

胡萝卜:是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使头发有光泽。

4.鸡蛋:日常生活中获取蛋白质最简单的方法之一。鸡蛋含有丰富的维生素B12和维生素h，是重要的美容护发营养素。

5、何首乌:经常食用可使头发乌黑，皮肤光泽亮丽，因为何首乌含有丰富的卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等元素，具有滋补肝肾、益精血的功效。

6.枸杞:能促进细胞生成，嫩肤、明目、乌发，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、亚油酸、铁等元素。

参考资料:

头发爱吃5种食物，常吃会让头发飞起来-美食频道-人民网。