排毒和预防心脏病？早上起床后的第一杯水，医生不建议喝这四种。
多喝水有很多好处，可以促进排毒，预防心脏病。追求健康的人早起后会喝一杯水，但喝什么水是个谜。
早上起床后，空腹喝一杯水，会唤醒沉睡的身体，保持身体健康，对身体有益。水是身体的重要组成部分，参与细胞活动，帮助新陈代谢，润滑器官。
成人体重的60%由体液构成，即水、电解质、蛋白质等物质。这些体液广泛分布于细胞内外，维持人体平衡和各种活动。细胞内液成分为40%，细胞外液成分为20%。细胞外液负责辅助消化吸收摄入的营养物质和排泄废物，所以胃溃疡、消化不良等疾病的诱因可能是缺水。
胸膜关节等部位依靠水作为润滑剂，颈椎病、关节炎等疾病的诱因也可能是缺水。人体内最常见的液态血液90%是由水组成的，水在身体周围流动，运输营养物质和废物。正常的血液循环是人体的必要过程之一。血液中水分的减少会导致血管增厚或变窄，从而引发心肌梗死、脑萎缩等疾病。
据统计，老年人体内的水分比年轻人少得多，所以从外表上看，老年人更显衰老，皱纹增多，这些都是水分流失造成的。随着年龄的增长，体内细胞的含水量会逐渐降低，这是正常的生命过程，也会导致外貌的变化。
当人体缺水时，它会释放信号，提醒主人要喝水。最简单的信号就是口渴。水其实是细胞的需要。喝水是为了满足细胞，否则会导致脱水症状。
人体的脱水量达到10%，体内的细胞活动和器官运行就会紊乱，影响正常的生理行为。一旦达到20%，人体很快就无法继续工作，死亡就来了。当你感冒发烧时，最有用的手段不仅仅是药物控制，喝水也能有效缓解病情。水可以吸收很多热量，新陈代谢产生的热量基本都可以被水吸收。体内循环的水有效地维持了机体的热平衡，控制了各处的温度均匀性。
我们吃的每一种食物都含有水。成年人正常情况下每天喝1.5L，但很多人可能连1L都不喝。多喝水可以让身体更健康，保持皮肤状态。如果你想年轻，你应该多喝水。但是，很多人不了解如何正确喝水。同样是水，含糖饮料，开水，矿泉水。水有四种，不适合作为早上的第一杯水。
1，浓茶
中国独特的茶文化源远流长。喝茶不仅被视为高雅的行为，而且对人体有益。但是早上喝一杯浓茶对身体不好。浓茶中咖啡因太多，晚上喝浓茶就像喝咖啡一样，让人提神。早上真的不适合喝浓茶。空腹喝茶只会稀释胃液，导致胃液无法正常消化早餐。长期喝浓茶更容易引起消化不良，还会导致腹痛。
咖啡因摄入过多容易导致心慌、胸闷，增加肾脏和心脏负担，影响健康。咖啡因还影响人体的正常睡眠，睡眠质量不好容易导致神经衰弱。很多人对浓茶有误解，认为醉酒后第二天最好喝一杯浓茶，可以解酒。但体内的酒精不能被浓茶代谢掉，反而会火上浇油，促进乙醛随茶入肾，得不偿失。
浓茶中还含有大量的鞣酸，与食物中的营养物质结合后，会影响原有肠道对营养物质的吸收，容易导致便秘和贫血。高血压、心脏病、糖尿病患者不能喝浓茶，浓茶对经期女性和孕妇有刺激作用。可以喝浓茶帮助消化，解闷。还能清热解毒。平时可以喝少量浓茶，但不是早上第一杯水的选项。
2、含糖饮料
现在的年轻人连白开水都不爱喝，觉得淡而无味，喝多了就恶心。相反，各种饮料都受到年轻人的青睐，即使在早上，他们也更喜欢喝饮料，尤其是奶茶，也在含糖饮料之列。久而久之，不良习惯形成，身体负担进一步加重。饮品口味多变，让人可以选择，让人眼花缭乱。奶茶也是如此，品牌众多，口味多样，远不能和无味的白开水相比。
然而，这些饮料都有一个共同点:过量的糖，过量的植脂末和众多的添加剂。与其说它们是饮料，不如说是糖水。近年来，为了追求健康，许多饮料都推出了无糖版本。然而，它们仍然会给大脑带来负担。成人一天的糖摄入量最好在25克以下，最好不要超过50克。糖还会加剧人体的衰老。抗糖化也成为一种新趋势，但饮料中所含的糖分也不容小觑。
一杯奶茶的含糖量几乎等于一瓶可乐，还有植脂末等成分促进肥胖。不用说，碳酸饮料和果汁不仅会增加肾脏和心脏的负担，还会导致肥胖。为了更健康的生活，最好少喝饮料，早上第一杯水不要喝。
3、淡盐水
淡盐水是指低浓度的盐水。客观来说，淡盐水对身体有很大的好处，但也要看喝淡盐水的时间段。对于喝淡盐水的好处有很多误解。
据说早上喝一杯淡盐水可以润肠通便，清理胃里残留的食物残渣。盐有消毒杀菌的作用，淡盐水也能有效预防便秘和慢性胃炎。淡盐水和糖水相比，好处更多。此外，淡盐水可以有效缓解口臭，可以杀菌，消除口臭的根源。但这些说法并未得到有效证实。相反，淡盐水由于钠离子含量过高，不适合早上饮用。
淡盐水也能有效预防口腔炎，人体可接受的淡盐水浓度为0.9%，不宜过量。否则钠离子摄入过多会打破体内渗透压，使水平衡失衡。但早上喝淡盐水会导致渗透压失衡，血压升高。高血压患者严禁饮用淡盐水。经过一夜的消耗，人体会流失大量水分。此时，淡盐水的摄入进一步加速了水分的流失，使血压升高，使人体更加口渴。
人体对盐的需求量很小，一天4-6克就可以满足生理需求，一日三餐的含盐量完全可以满足食盐需求。只有在人体剧烈运动后大量出汗或其他特殊情况下，才需要喝淡盐水。平日完全没有必要额外摄入盐分，这样只会增加器官负担，其效果远不如一杯白开水。
4、蜂蜜水
蜂蜜是一种高营养物质，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素和蛋白质。它不仅美容养颜，还能通便。同样是甜味品，蜂蜜的营养价值远超普通糖，还能升血糖、止咳养胃。但是，蜂蜜的热量不低。成年人每天摄入的蜂蜜不超过两勺，正好是一杯蜂蜜水的蜂蜜含量。很多女性也相信蜂蜜可以美白肌肤，更喜欢早上喝一杯蜂蜜水。
对于高血糖患者来说，应该远离糖类，其中自然包括蜂蜜。成人每天摄入的糖热量最好在100卡左右，也就是说喝完蜂蜜水后，要减少其他糖类的摄入。否则你会摄入过多的糖分，不但达不到滋养皮肤的效果，反而会促进衰老。在血液黏稠度增加的早晨，蜂蜜水并不能完美的达到补充体液的目的。通便的前提是需要摄入大量蜂蜜，蜂蜜水的蜂蜜含量无法实现。
蜂蜜确实是天然的保健品，中医也用蜂蜜入药。它所含的果糖和葡萄糖都是可以被人体直接吸收的单糖，对孕妇老幼都有好处。其氨基酸、维生素和矿物质能促进儿童发育，延年益寿。但蜂蜜来源复杂，酿造工艺复杂，蜂蜜质量无法保证，蜂蜜中毒事件也屡见不鲜。
早上起床后，经过一夜的睡眠，人体往往处于缺水状态，口渴的人照例拿起一杯水，迅速喝掉。这种饮水方式容易给肾脏造成负担，肾脏每小时只能排出不到1L，短时间内大量饮水容易引起稀释性低钠血症，并伴有恶心、头痛、乏力等症状。过冷或过热的水都不可取，水温最好在25至37摄氏度之间，符合人体体温。
水温过高容易灼伤食道和胃黏膜，65%以上的水是致癌物，容易引发食道癌。太凉的水会刺激脆弱的肠胃，容易导致腹痛腹泻，得不偿失。中国人的观念一直是喝温水。简单消毒后，自来水无法保证，需要烧开后才能饮用。纯水中矿盐太多，最好不要长期服用。饭前一杯水还可以降低食欲，减少食量，帮助人们更好地减肥。
最适合的饮用水是白开水，不仅不会增加身体负担，还有很多好处。促进身体消化堆积的废物排出，预防心血管疾病。开水中的钙镁矿物质能有效降低血液粘度，稀释血液，降低心血管疾病的风险。白开水也是补水的最佳选择。早上起床的人晚上会消耗水分，白开水可以有效补充水分。烧开的开水不宜放置过久，否则会滋生大量细菌，容易引发疾病。
喝水对身体有好处，但是喝水太多是不可取的。人体大量失水，出现脱水症状，严重的会导致死亡。但人体摄入大量水分，短时间内细胞膨胀，大脑负担加重，也会导致死亡。一次大量饮水会降低血液中电解质浓度，打破液体平衡，使细胞内水分增多，膨胀，压迫大脑，呼吸困难。
体内水分过多也打破了钠钾平衡，容易出现低钠血症和低钾血症。这种症状多见于运动员。如果大量出汗的运动员大量饮水，会促进钠离子稀释，甚至导致死亡。低钾血症伴有头晕、恶心、腹泻，不容小觑。水分摄入过多，肾脏只能超负荷过滤血液。可见，喝水是一门学问，喝水最好，不要超过喝水的限度，当然也不能不喝水。
喝水是为了身体更好，白开水是首选。只有健康的饮水才能达到更好的排毒和预防心脏病。现在的年轻人更喜欢有味道的水。比起白开水，各种口味的饮料是年轻人更多的选择。他们不知道的是，自己的健康在饮酒的过程中逐渐受到影响，为日后疾病的爆发埋下了隐患。喝水是因为身体需要水，水是体内细胞活动所必需的。只有皮肤充满水分，才会焕发青春。