经常便秘，拉不出来，拉不出来？试试四个通便法宝，让你的大便变得顺滑轻盈。
另外，便秘患者排便困难，总是需要用力排便。长期在这样的习惯影响下，便秘和心脏病患者也可能在便秘的影响下诱发急性心肌梗死。所以，用正确的方法缓解便秘是非常重要的。
如果生活中连续几天没有大便，很可能是便秘引起的。掌握正确的通便方法，可以有效排出“大便”，减轻排便压力，更有利于我们的身体健康。
1，坚持适度运动
如果生活中没有运动，不仅会降低肠道蠕动，还会对我们的健康和体质产生不利影响。
长期不运动的人，肠道蠕动会非常慢，很难帮助他们更好地排泄粪便。但是坚持科学有效的有氧运动，不仅可以这样锻炼，提高抵抗力，还可以加速肠道蠕动。在提高蠕动的过程中，粪便可以更快地排出体外，这是保持身体健康的关键因素之一。
所以，想要改善便秘，通常需要改掉久坐的坏习惯，业余时间多运动，根据自身情况选择合适强度的运动方式。长期坚持可以帮助我们更好的缓解和预防便秘。
2.养成良好的排便习惯
为了有效改善便秘，要养成良好的排便习惯，每天定时上厕所。即使没有便秘，也要养成良好的排便习惯。这样可以帮助身体更快的适应规律，进而建立条件反射。如果长期坚持，排便会变得更加顺畅，不容易出现便秘。
生活中，很多人排便不规律，有的人有憋大便的习惯。如果长期这样，条件反射很难建立，所以会经常出现便秘。
3.保证充足的水分。
改善便秘并不难，补充足够的水分是重要的改善措施。水是生命之源。充足的水分不仅可以促进全身循环和新陈代谢，还可以降低粪便排泄的难度。很多人长期缺乏水分摄入，不仅会出现口干、尿稠、大便干燥等问题，还会导致粪便因长期干燥而难以排出体外的现象，从而导致便秘。所以在生活中，保持充足的水分摄入，也能在一定程度上帮助缓解便秘的症状。
4.药物缓解
生活中，有很多药物可以帮助缓解便秘，如寿惠通便胶囊、牛黄上清丸、开塞露、番泻叶等。在这些药物中，首乌通便胶囊的应用较为广泛，它可以帮助调理脾胃，滋养肾阴，益气补血，从而更好地帮助达到通便的效果。此外，其配方中还含有何首乌、补肾益气的人参、白术。健脾生津，芦荟等中药，能更好地帮助改善消化功能，进一步有效缓解便秘症状。
便秘虽然不是很严重的疾病，但也不能忽视。如果长期便秘，不仅会影响身体健康，还会影响个人情绪，扰乱正常的生活秩序。所以不管有没有便秘症状，都要坚持保证良好的生活习惯，这样才能帮助我们更好的保护自己的健康。对于便秘患者来说，一旦出现严重的便秘，一定要及时就医，防止其威胁身体健康。#用药提示# #日常健康提示#