麦片不用熬粥。10分钟做饭是一种怎样的偷懒方式？

许多人都忙于工作。他们必须早起，慢慢地做早餐。然而，早餐是一日三餐中最重要的。如果他们吃得好，精神好，他们就会有足够的精力去工作。我丈夫想出了一个吃丰盛早餐的方法。他用谷物和牛奶搭配一些谷物。他说不要觉得太大。早餐只能吃这碗。他整个早上都不会饿的。我尝试了他的方法，用鹰嘴豆、燕麦、红枣、桂圆、花生做了一碗燕麦酱。味道很好。为什么是鹰嘴豆？鹰嘴豆是一种有喙的小鸡。常作为尼古拉斯沙拉和儿童的辅食。

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素，对血液和钙有明显的补充作用。鹰嘴豆对女性来说也是好消息。鹰嘴豆中的异黄酮可以延缓女性细胞的衰老，使皮肤富有弹性，具有美容作用。这碗早餐中的燕麦可以增加饱腹感。燕麦可以降血脂、降血糖、减肥。燕麦可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。燕麦是预防贫血和补钙的佳品。燕麦片和芸豆可以提高饱腹感，这意味着你可以吃得很好。我在里面放了红枣、桂圆干和花生。红枣桂圆都是补铁补血的夜补。花生仁可以增强人的大脑和智商。这三种成分共同增强了营养成分。经常食用还会让燕麦糊非常好吃。

我觉得红枣桂圆微甜，不加糖。我做了红枣白芸豆燕麦片酱，把白芸豆提前泡了一晚上，第二天早上把白芸豆、红枣、桂圆干、花生仁放进锅里，煮好后再加入燕麦片。燕麦片易于服用和烹饪。我更喜欢混合。我把煮好的燕麦片倒入破壁养生机，用高速搅拌机搅拌几次。10分钟后，我就可以吃到营养丰富的燕麦片酱了。1白芸豆提前泡了4个多小时。现在夏天，为了防止质变，可以把它们泡在冰箱里。照片里的大白芸豆泡了一夜。我用了红花和枣片。大枣一定要去皮。3桂圆干。4.将白芸豆、花生、红枣、桂圆放入炒锅，大火煮10min。5.加入燕麦片并煮沸。6熟燕麦很稠，可以直接吃。我非常喜欢粘糊糊的燕麦片。我把煮好的红枣、桂圆干、白芸豆、燕麦酱放入破壁机，使用破壁机的搅拌功能。用高速搅拌机搅拌后，会得到非常细的燕麦糊。

如果有带烹饪功能的豆浆机或破壁养生机，将白芸豆浸泡后，将所有材料放入可煮的豆浆机或破壁养生机中等待豆浆机或破壁养生机，就会有营养美味的燕麦酱。我用的破壁机没有烹饪功能，但是搅拌很好。这种枣桂圆燕麦片酱，可以做到分量足，营养丰富。可以边吃边减肥，边吃边补钙，边吃边补血夜。你的脸变红了。你可以自由。