如何吃健康粥滋补身体

薏米是一种杂粮，营养丰富，还能促进食欲。对提高人体免疫力有好处，还能滋补身体。薏米怎么吃比较好？有很多种吃法。煮粥是最常见的吃法，可以提高免疫力，促进新陈代谢。

李子薏米粥

原料:欧李籽10g，薏米30g，粳米50g。

制作方法:先将梅仁去皮捣碎。然后将捣碎的乌梅仁装入纱布袋中。将此纱布袋放入锅中，加适量水，煎煮15 ~ 20分钟，然后滤出药液备用。将薏苡仁、粳米、乌梅的煎液与适量的水一起放入锅中，用武火煮沸，再用小火慢煮制成粥，再加入适量的糖即可食用。这种粥每天早晚各服一次。

功效与主治:本方具有健脾利湿、润肠通便的功效，适用于水肿、腹胀、气短、排尿困难、便秘等症的患者。这样的食疗可以起到润肠通便、健脾胃的作用，对润肠通便或消肿有一定的效果。

薏米粥

材料:薏苡仁100g，粳米50g，糖适量。

制作方法:将薏苡仁放入高压锅中，加入适量的水，炖20分钟左右，然后减压，再将粳米和适量的开水加入锅中，然后用文火煮10 ~ 15分钟，加入糖。这种粥每天早晚各服一次。

功效与主治:本方具有健脾燥湿、利水消肿的功效，适用于脾虚泄泻、老年性水肿、小便不利、风湿痹痛、筋腱挛缩等患者。这样的食疗可以起到补虚止泻的作用，还可以通便利尿，对提高人体免疫力有好处。

薏米怎么吃的问题大家都知道。可见这些食疗方法营养丰富，还能起到润肠通便的作用。它们适合各种人群食用，还能调理肠胃，比如脾虚或腹泻，都有一定程度的改善。你可以试试。