保健小窍门，有哪些保健小窍门？

据调查，每65，438+00名美国人中有4人晚上工作，这意味着许多人要到很晚才能吃晚饭。吃得太晚会不会因为我们在睡眠中无法消耗这些热量而导致肥胖？看情况。深夜进食一般不会导致脂肪增加，除非你当天摄入的热量大大超过你平时摄入的热量。但需要注意的是，很多人会在晚餐时吃一些冰淇淋和油炸薯片。晚上吃这些食物往往会导致肥胖。

2.如果你不锻炼，肌肉会变成脂肪。

对于每周花三四天时间进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？这是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反过来是真的吗？可惜体育锻炼不会把脂肪变成肌肉。

3.注意饮食和运动等于减肥。

如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那你就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人睡得最少。如你所知，超重和肥胖最多的是美国人。也许我们应该考虑到肥胖和睡眠之间存在一种可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。

4、纯天然成分让你的头发优雅

护发液中的草本成分其实对清洁头发没有任何作用。真正呵护人头发的，应该是那些从未被人称道的化学合成成分。但是很少有厂家会在宣传的时候声称自己的护发产品含有化学成分，因为人们对护发产品一直持有这样的观点，化学成分会对人体产生有害的影响。

5、脱毛刮痧法比打蜡法好。

刮痧法已有上千年的历史，打蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个是最好的选择？给头发打蜡后，你可以把它从皮肤表面以下拔出来。所以头发再生需要三到四周的时间。如果采用剃毛法，十天后头发很快就会长回来。因为剃的时候头发的钝边磨掉了，头发长回来会有刺痛感。但是用蜡涂法的不舒服感是不会存在的。拔头发会在毛囊内形成疤痕，会减少再生头发的数量。

6.护肤霜可以防止或消除皱纹。

非常注重皮肤保护的人，为了保持皮肤的柔软光滑，往往会花费大量的精力去选择各种各样的护肤品来护理自己的皮肤，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好最基本的抗皱方。面霜年销售额高达2.5亿美元，但保湿霜真的有抗皱效果吗？护肤霜可以改善皮肤的外观，但没有抗皱效果。一些美容化妆品公司在宣传时会坚称自己的产品抗皱效果极佳，纯属误导宣传。如果你想防止皱纹过早出现，你可以选择使用其他李放，这些李放非常容易做到。比如不抽烟。吸烟会对皮肤造成严重伤害。出门前涂抹SPF在15以上的防晒霜或润肤霜。最后一点，不要以为高价的护肤霜会有很好的护肤效果。一些低价的护肤霜也有很好的护肤效果。

7.在昏暗的灯光下看书会伤害你的眼睛。

在弱光下看书真的会伤眼睛吗？经常有人问这个问题，其实这种说法是错误的。有人跟你窃窃私语会不会伤到耳朵？当然不会，而且在黑暗的环境下看书也不会伤眼睛。当你盯着电视或电脑屏幕时，是否会使你的肌肉疲劳，导致你的视力受损？完全错了。你会觉得有点累，但反正不会伤眼睛。但是，由于人眼的特定结构，人会变得近视、远视或散光。这时候就需要眼镜或者隐形眼镜或者激光手术来矫正视力了。

但是为了保护你的视力，你应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橙子、黄色和红色水果和蔬菜中发现了一种名为β胡萝卜素的抗氧化剂，对眼睛有很好的保护作用。

8.紧身内衣损害男性生育能力。

紧身内衣、笔记本电脑、热水浴池各有什么特点？据报道，这三者都会降低男性的生育能力，这对希望生孩子的夫妇来说会产生非常严重的后果。睾丸长在人体外面是因为需要降温。如果阴囊温度升高，会对精子产生负面影响。

但是热水浴缸泡澡对男性生育能力的伤害是比较大的。如果洗澡水过热，会使精子数量减少。未来两个月精子数量会继续下降。精子数量恢复到正常水平需要4到6个月。

9.巧克力对人的健康没有好处

人们一直认为巧克力是最典型的增肥食品。但最新研究表明，巧克力也对人有益。可可豆富含一种叫做黄酮醇的物质，可以促进人的健康。巧克力对心脏有好处。巧克力有舒张血管的作用。它还可以降低血压，减少血管阻塞。这种作用类似于阿司匹林，可以降低心脏病的发病率。红酒、绿茶、苹果、洋葱中也含有黄酮醇，可可豆中黄酮醇含量较高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被淘汰了，因为黄酮醇有苦味，会影响巧克力的口感。