换季的时候怎么做才能让身材变好？
第一，饮食要多甜少酸。甜食入脾。此时可以多吃大枣、山药等食物，健脾益气，祛湿养肝。少吃酸性食物。寒性食物不宜食用，如冰淇淋、冷饮等。，否则寒气会聚集体内，导致夏季脾虚，身体不适。一些食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等。，温阳，味辛，适合春季生发的特点，不妨多吃。以及除湿食品，如山药、芡实、红小豆、鲫鱼、豆浆等。，可以很好的排除体内湿气，还可以多吃。“春生夏长”。这时候可以多补充蛋白质，比如鱼和肉，多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素，预防口角炎。
夏季宜吃清淡、易消化、健脾的食物，如鱼、蛋、牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等，饮料可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。
夏天在五行中属于火，五味皆苦。夏季多吃苦味的东西，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解热消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳的作用，但多吃苦味食物会益心伤肺，因为心火过旺会抑制肺。
所以夏天可以多吃些酸咸的食物，如杨梅、草莓、番茄、豆类及其制品、海带等。酸味的涩味可以保护体表，防止出汗过多，适当食用酸味食物有助于增强食欲。咸的食物可以帮助身体补充因出汗过多而流失的盐分，防止出汗过多损伤心脏。夏天最好吃温热的食物，不宜过热。过热则伤气，温性食物应助阳气。
第二，午睡有益健康。春天万物复苏，万物之阳升起。所以人体的阳气也要顺应自然，向上向外发散。
春回大地，天气转暖，空气湿润，使人的皮肤逐渐松弛，循环系统的功能加强，皮肤外周部位的供血增加，汗腺的分泌也增多，各器官的负荷增加，使身体昏昏欲睡，俗称“春困”。所以日常生活中应该晚上躺着早起，而不是熬夜。
起床后，你可以在宽阔的庭院里散步，或者融入自然，欣赏鲜花，你应该脱掉外套，不要让你的身体受到束缚。尤其是老年人，因为年纪大了，有很多慢性病，所以要坚持这个养生法。
春季气温变化较大，要注意保暖防寒，保护阳气，根据天气冷暖增减衣物。我们不应该突然受到寒冷的袭击，因为冬天已经过去。
夏季是一年中阳气最高的季节，气温高，日照充足，新陈代谢旺盛。所以这个时候养生要着重适应外界的高温环境和人体的内在特点。
日常生活中，可以晚睡早起，符合自然界阳盛阴虚的变化，有利于强身健体。但在中午暑热最盛的时候，可以适当小睡一会儿，这样不仅可以避暑，还可以消除疲劳，补充体力，弥补睡眠时间。
三、有氧运动要注意多运动，以有氧运动为主，也可以出去踏青、春游，或者散步、游泳。运动后出汗不要马上洗冷水澡，也不要吹空调，要符合阳气上升的自然规律，不要让冷空气浇灭。
第四，保持安静和冷静。在精神修养方面，春季是肝脏当令的时候，所以保持开朗、积极、乐观的心态，可以促进肝气的释放，也有助于将肝气的上升与春季杨琪的上升统一起来，从而增强身体对外界的适应能力。
这里推荐几种春夏交替的养生粥。
1.紫苏粥。材料:紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
制作:砂锅加入适量清水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。粳米洗净，单独烧开水，加入粳米煮粥，粥熟时加入紫苏叶和红糖，搅拌均匀。
功效:紫苏叶性味辛温，具有散寒解表、行气解郁、化痰等功效。，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌，使人出汗。它的浸液对流感病毒有用。夏天的紫苏叶是一年中阳气最充沛的季节。与粳米同煮，有和胃散寒解表之功。
2.地黄粥。原料:鲜地黄、白蜜、粳米、香油。
制作:地黄洗净捣碎，每500g汁加白蜜120g，熬成糊状，储存密封，每次用10g。用约50g粳米煮粥。粥煮好后加入10g地黄膏和少许酥油。每天早晚空腹吃。
功效:滋阴养血润肺。适用于肺肾阴虚、干咳少痰、咯血、阴伤便秘等症。若用于补肾益肺，可将煮熟的羊肾放入粥中，切碎一起食用；若在粥中加入花椒、生姜，则有温中散寒、回阳通脉的功效。
3.防风粥。材料:防风12g，葱2g，粳米60g。制作:将粳米洗净，加水煮成粥，加入防风液(提前煮好)、葱白(洗净切碎)，文火煮，入味。
功效:辛温，祛风散寒。适用于外感风寒湿重，症见发热恶寒，头痛鼻塞，周身酸痛者。因其能快递、祛风除湿，故可用于老年人关节疼痛、头痛、头晕等症。食用时忌油腻生冷之品。调味要清淡。风湿性关节痛的人不宜食用。