9种体质的人如何养生保健？
发病趋势:通常较少患病。对外部环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强。
养生原则:协调阴阳，畅通气血，促进新陈代谢。
饮食要忌口:品种上没有忌口，但不能身体强壮，暴饮暴食，可以根据不同季节进行适当的饮食护理。
日常生活:保持原有的良好生活习惯。如工作、学习等原因，长期不能规律生活，可能引起身体变化。
四季养生:宜吃时令、新鲜的食物。生活遵循“春夏养阳”、“秋冬养阴”的原则。
春季宜吃荠菜、鲜韭菜、竹笋、香菜、鲜茶等有助于阳气上升的食物。增加户外活动，在庭院里散步，郊游，让情绪心境得到放松。
夏天记得注意饮食卫生，防止疾病从一张嘴传播到另一张嘴。不要暴饮暴食冰冷冷冻的饮食。吃绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、菊花等能清热解暑的食物，同时可以根据具体情况选择吃西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等能益气养阴、祛湿的东西。避免在烈日和炎热的夏季环境下剧烈活动，以及过度贪婪。
秋季多吃胡萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、桂圆、花生等时令食物。“春捂秋冻”锻炼抗寒能力。可以登高望远，旅游徒步，调整心态。
冬天是进补的好时候。可以适当食用核桃、阿胶、人参、鸡肉、桂圆、羊肉、狗肉、海参、牡蛎等食物。同时，要适当运动，以补益阳气。衣服和房间不要太暖和。
适当调理经络，保持身体健康。
气虚(瘦或胖且弱型)特点:四肢乏力，肌肉发软，不爱运动；苍白的脸和苍白的嘴唇；轻微活动即出汗、头晕、下腹，对冷热耐受力差，冬怕冷夏怕热，易感冒；少吃或喜欢甜食，大便正常或不舒服；舌质淡而嫩，边缘有齿痕，性情柔和，言语安静慵懒，声音低沉，目光不多。
原因:先天禀赋；小时候脾胃受伤，气血不足。长期患有慢性消耗性疾病，大病一场后；长期过度劳累或过度思考，营养不良；月经；过度的住房劳动；过度减肥。
这类人一般属于:脾胃气虚、肺肾气虚；结合体质:气虚阳虚，气虚痰湿，气虚血瘀，气虚血虚。只有加强这个经络和内脏的保养，才能提高防病倾向:容易感冒拉肚子；营养不良、中暑、出汗综合征、惊吓、胃下垂、脱肛、子宫下垂、肾下垂等。
养生原则:健脾补肺；提高杨庆。注意饮食，避免风邪。
饮食要忌口:不宜多吃寒热偏食明显的食物，如寒性、苦寒性、麻辣性等；少吃油腻难消化的食物；平时要注意饮食调理，适当补，应该慢慢补，而不是乱补，乱留。
宜吃性温温和的食物，如山药、桂圆肉、莲子、藕粉、大枣、鹌鹑肉、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、蘑菇、蜂蜜、焦糖、蜂王浆、鳗鱼等。
日常生活:注意季节变化和气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。避免疲劳。气虚和血虚往往并存，思考太多，看书看电视时间太长，都会伤脾耗气耗血。平时定时按摩，艾灸大椎、风池、气海、关元、脾俞、舒菲、肾俞。
四季保养:夏季不宜剧烈运动和暴晒，以保证睡眠，避免损伤暑气。劳累少气多汗者可适当进补，如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。温补适合秋冬，如大枣、桂圆肉、人参、党参、黄芪、山药、牛羊肉、母鸡、胎盘等。，但不要太温燥，可加少许白芍、麦冬、生地。
建议:适当喝补气茶。
自我穴位调理:中脘、气海、关元、神阙、足三里。
气虚血瘀，气血两虚，气血两虚，血虚风燥，血虚生风，脾虚肾虚。
阳虚(白胖怕冷型)特点:体脂白，肌肉无力。中年人经常发胖；乳房发育不良；头发容易脱落，脸色苍白无光泽，眼神清澈，嘴唇苍白，四肢不温，背部及膝关节以下常感寒冷。耐夏不耐冬，喜温食，便溏，夜尿多，尿久，易浮肿，舌质淡胖，苔白滑。性格多文静，容易疲劳、抑郁、悲观；不喜欢运动；缺乏性欲。
原因:欲望和紧张；大病或慢性病后；经常服用苦、寒、清热的药物；暴饮暴食寒凉之品；老年人。
这类人一般属于:脾胃虚寒，脾肾阳虚；血瘀、阳虚痰湿、阳虚痰瘀；只有加强对这个经络和内脏的维护，才能改善和预防易感疾病:肥胖、阳痿、不孕、痹症、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹泻、痰多、水肿、胸痹等。
养生原则:温脾肾，温水祛湿。主要以饮食调理和运动健身为主。
饮食要忌口:不宜多吃寒、苦、黏的食物，如梨、李子、香蕉、枇杷、马蹄铁、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮品等。特别是不宜多喝凉茶和低盐饮食。宜吃温补慢食，如荔枝、桂圆、樱桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、蘑菇、豆芽、黑豆、山药、麻雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、虾、鸡胗。
日常生活:常年坚持体育锻炼，如跑步、跳舞、爬山、体操等。多晒晒太阳，晒晒太阳。不要长时间呆在阴暗潮湿的地方。可以经常泡温泉，洗热水澡。
四季保养:耐春夏之热，不耐秋冬之寒，易受寒邪侵袭，易得病成寒证。重点是“春夏养阳”。春季适当食用升阳之品:陈皮、玉米须、韭菜、花生、葱、姜等。小心脱掉衣服，减少衣服。你要适当“春捂衣”，先减大衣，再减衣服。夏季避免长时间在空调环境下生活和工作。不要在户外、阴凉处、过道等地方睡觉。尽量少吃菊花、绿豆等清热降火的药物和食物。阳虚明显的人，可以补些温热之品，比如羊肉、狗肉、鸡肉，或者三伏天艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门。春夏多晒太阳为宜。秋天不要冻着。注意保暖，尤其是腰部和下肢，先穿棉裤。宜吃温性水果，不宜吃寒性水果。冬天要吃温羊肉、狗肉、鹿肉、肉鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜。避寒邪，买得起的可以去温暖的南方过冬。秋冬季节，要保证积极运动，补益阳气。
建议:适当服用益肾茶、补气茶。
自我穴位调理:命门、肾俞、足三里、关元。
脾胃虚弱，脾肾阳虚
痰湿型(体脂痰多型)特点:肥胖多见，腰腹饱满，四肢沉重乏力；肤色白滑；口干而不喝水，口中常发粘，爱吃肥肉，香甜可口，常胸闷或腹满；大便烂了，或者又黏了；白带多；舌体胖，舌苔白腻，脉湿或滑。经常头晕、头重、反应迟钝、嗜睡、打呼噜。
原因:先天禀赋；慢性消化道炎症；长期吃油腻、甜腻、寒凉，吃得太咸，经常喝凉茶；暴饮暴食，进食过快；酒鬼；用药不当，过度使用滋补；过度舒适，缺乏锻炼；夏季长时间在空调环境下生活工作；长期生活在潮湿的地方。
心理特点:温和，稳重，有耐心。
这类人一般属于:脾虚生痰，肝脾不和，脾肾阳虚，肝胆郁滞；结合体质:中老年人往往气虚阳虚；年轻人在阳光下容易发热；痰瘀互结，气虚痰湿，阴虚痰湿，阳虚水湿。只有加强对这个经络和五脏六腑的维护，才能提高预防疾病的倾向:肥胖、失眠、痰浊、胸痹、头晕、中风、口渴、癫痫、癫狂、癫痫、带下、不孕。
养生原则:健脾化痰，理气。以清淡饮食和锻炼为主。
饮食要忌口:控制食量，不要暴饮暴食，避免暴饮暴食、进食过快。限制盐的摄入。不宜多吃水果及油腻、油腻、滋补、酸、涩、寒、苦的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、西瓜、李子、梨、栗子、桃、杏、橙、香蕉、枇杷拇指、马蹄、甘蔗、猪肉、桂鱼、甲鱼肉等。宜吃清淡、微温、干燥的食物或有除湿作用的食物，如山药、薏米、扁豆、红豆、银杏、锅巴、豆芽、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、葫芦、豆类、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉等。
日常生活:中年人定期检查血脂、血糖、血压。多做户外活动，晒晒太阳，晒晒太阳。坚持运动，每次运动时以全身出汗、脸红为宜；运动后不宜立即洗澡。出汗明显减少后可以用干毛巾擦干全身，洗个澡。平时坚持洗热水澡，经常洗热水澡到全身微微发红。困的人要减少睡眠时间。衣服宽松，采用棉、丝、麻等天然纤维，透气散湿。避免长期生活在潮湿的地方。
四季保养:痰湿体质易受内外湿影响，患病后难以痊愈。春夏最易湿痰。春季脾土被肝木所阻，夏季脾胃被暑湿所困。脾胃受伤，痰湿盛。春季要注意防止肝旺，夏季要注意防暑湿。春季不宜吃头发，以免扰乱痰浊的郁结。不宜吃生、寒、粘、黏等食物。，有助于湿生痰，阻碍阳气上升，如动物脂肪，糯米甜点，水果和蔬菜与冷水。南方雨季，湿度大，要多运动。夏季饮食宜温，不宜冻寒；不要多吃寒性水果，尤其是冷饮、西瓜、甜瓜。不要长时间直接吹风扇，空调温度过低等。洗个热水澡是明智的。夏天保持正常通畅的出汗非常重要。秋季空气干燥有利于痰湿体质，但水果尤其是李子、柿子、石榴不宜多吃。冬天可以吃温香麻辣的火锅化痰祛湿，也不适合以大枣、阿胶、蜂蜜为主的冬季蜂蜜膏。
建议:适当服用健脾祛湿茶、清热解毒茶、小荠常青茶。
自身穴位调理:风门、足三里、太冲、公孙、丰隆。痰湿中阻
湿热质(脂肪湿热型)特点:平时面部经常有光泽，容易长痘痘。舌色红，肤色黄，身体感觉沉重，容易疲劳。有一种“浑浊”却不清爽的感觉；经常胸痛，口苦，口臭，嘴唇发红，牙龈牙齿发黄；不耐热；喜欢吃脂肪和油腻的产品；大便干而粘，难闻而臭，小便黄赤，常有黄臭；舌质红，舌苔黄腻；脉冲滑动数。多么不耐烦，烦躁，无聊，懈怠。
原因:先天禀赋；抽烟喝酒，吃胖吃甜；营养不良；情绪抑郁。
这类人一般属于:脾胃湿热、胃肠湿热、肝胆湿热；结合体质:湿热体质多属于过渡性体质。由于湿热体质常感多种不适，常服用清热利湿的中药或抗菌消炎的西药，久而久之常转为阴虚或痰湿气虚。只有加强这个经络和内脏的维护，才能提高预防疾病的倾向性:肥胖、湿热、暑湿、腹泻、痢疾、淋病、溃疡、白带过多、带状疱疹、黄疸、肝炎、传染病。
养生原则:健脾祛湿，疏肝利胆，通腑清热。
饮食要忌口:少吃湿热、油腻、粘稠的食物，如烟酒、奶油、动物内脏、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。
宜吃清淡除湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、红小豆、芹菜、生菜、荠菜、鲜莲藕、扁豆、薏米、豆角、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、蚌肉、泥鳅等。
生活起居:不宜熬夜、疲劳；注意个人卫生，加强锻炼，增强体质。
四季保养:春季气温回升，注意清热，谨防热病；夏天要防暑防潮，注意清热祛湿。多喝水，保证大便通畅，小便通畅，保持皮肤清洁。秋冬不要急着进温暖滋补的产品。
自身穴位调理:三阴交、舒天、曲池、阴阳灵泉、足三里、漳门。
脾胃湿热，胃肠湿热，肝胆湿热，脾虚湿盛。
阴虚(瘦怕热)特点:身材瘦长，易受温邪影响，多热多火，常见身材瘦弱或瘦长，怕热，手脚发热；皮肤干燥或油性，面色苍白或发红，面红或颧红，常伴有烘烤感；眼睛巩膜有许多红丝，混浊、干涩、模糊。嘴唇微红，咽干，口臭，口疮；不耐暑热；大便部分或隐秘，小便短而黄。容易过早衰老。舌质薄，红少苔，脉细。易怒、情绪波动或敏感抑郁；睡眠质量差或经常睡眠时间短。
心理特点:易怒，外向，活泼。
原因:先天禀赋；经常熬夜，性格内向抑郁，五志化火；过度的住房劳动；长期使用利尿剂、清热利尿剂；暴饮暴食麻辣、吸烟、急于热身；环境污染。
这类人一般属于:肝肾阴虚、肺肾阴虚、肺胃阴虚。易阴虚火旺；常见体质:气阴两虚、阴虚血瘀、阴虚痰湿。只有加强对这个经络和内脏的维护，才能提高预防发病的倾向性:容易出现阴虚热盛的病理性疾病，或者病后表现为阴虚时容易转化为热:失眠、便秘、头晕、咳嗽、喉炎、口渴、眼疾、热病、肺结核等。
养生原则:滋阴降火，宁心安神。以饮食调理和心理保健为主。
饮食要忌口:不温、不燥、不辣、不香的食物，如辣椒、花椒、八角、茴香、韭菜、香菜、葱、姜、蒜、鲫鱼、扁豆、酒、咖啡、红茶、鹌鹑肉、麻雀肉、狗肉、羊肉、虾。煎、炸、炸、烤、烤等烹调方法不宜频繁使用。适宜吃寒湿食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、罗汉果、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹菜、菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、黑芝麻、豆腐、鸭、蟹、田螺、贻贝等。可以常吃百合粥、桑葚粥、山药粥。
生活起居:熬夜、剧烈工作、剧烈运动、高温环境会加重阴虚体质，应尽量避免。适用于太极拳、气功、八段锦等传统健身技术。不适合泡温泉或者桑拿。规律的日常生活，平静的心情，有序的作息，对于阴虚体质的保健非常重要。应该保证充足的睡眠。
四季保养:冬寒易过，夏热难过，易受温邪侵袭。
春天容易阴虚肝阳，引起失眠、长痘、口臭。宜吃清凉润燥的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜果蔬、菊花茶、绿茶等。，并多喝水；不适合海鲜、虾、香菜、鲫鱼、竹笋等“发物”，以及温补之品。高血压患者要注意血压的上升，减少食盐，平复情绪，保证睡眠。可以练养肝功:大嘘30次，细嘘30次，凡是热的，数一下嘘，坚持下去就妙了。太极拳、气功、八段锦等传统健身手法也可以，剧烈运动不适合。夏季不宜吃热性食物，否则内热难耐，或引起痔疮出血，甚至中风。吃鸭肉、冬瓜、芡实、薏米、绿豆有清热解暑、滋阴健脾、祛湿的作用。乌梅汤可以用甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁和少量菊花开水冲服。尽量避开阳光。有条件可以去避暑山庄避暑。多吃新鲜水果，黑芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等。在秋季，避免辛辣和热的东西。学习吞咽津液的技巧:放松，平静下来，自然呼吸，微微闭上嘴和嘴唇，用舌头在口腔和牙齿之间上下搅动，满嘴时慢慢咽下津液三次。
冬季可食用厚味滋补肝肾之品，如熟地黄、黑芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟甲、山药、枸杞、牡蛎、海参、鲍鱼等。一般冬季进补的药膏中有很多人参、黄芪、肉桂、鹿茸等温热之品，这是阴虚体质的大忌。不适合吃火锅。吃火锅的话，也要用清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带、西红柿等锅料，不用姜、葱调味，只能用香油。冬天要避免损伤精子:过度保暖、房事过多、剧烈运动，否则“冬天不藏精，春天就病了。”
建议:适当服用艳丽舒茶、养心茶、宁神茶。
自身穴位调理:三阴交、太溪、涌泉、赤泽、赵海。
肝肾阴虚，阴虚火旺，阴虚内热，阴阳两虚，虚火，炎症，肝阳上亢。
血瘀特点:瘦人居多。肤色暗沉，容易产生斑点和黑眼圈，嘴唇发黑，皮肤干燥瘙痒；口干舌燥，想漱口却咽不下去；有时有疼痛(如头痛、胸痛、上腹痛、腹痛、痛经等。);月经不调；舌质暗或暗沉，舌下有瘀点或瘀斑、静脉曲张；脉涩。七情长期抑郁不能舒展，运动少，表情沉郁或呆滞。
原因:先天禀赋；长期七情不和，生活无规律；慢性病；长期服用感冒药或食物；长期生活在寒冷的环境中(包括夏天太贪吃)；儿童很少，中老年人增多。
这类人一般属于:肝郁气滞血瘀；结合体质:阳虚血瘀，气虚血瘀，痰瘀互结，血瘀热结。只有加强经络、痛点、内脏的维护，才能提高预防疾病的倾向性:肥胖、黄褐斑、痤疮、胸痹、肝硬化、消化道溃疡、痛经、脱发、肿瘤、抑郁症。
养生原则:疏肝理气，活血化瘀。注重情绪调节，锻炼身体，避免感冒。
饮食要忌口:不宜多吃寒、燥、腻、涩的食物。
应食用具有健胃、行气、活血作用的食物，如鸡内金、陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、红糖、红花油、肉桂、茴香、椒盐桃仁、糖醋蒜、柠檬、洋葱、韭菜、香菇、香菇。可以适当饮酒。在长期瘀热的情况下，要忌温燥之火。
生活起居:多做户外活动，坚持锻炼，运动量可适当增加，跑步、登山、游泳、球类运动比较适合。
四季保养:重点春季和冬季。春季从心情、饮食、运动等方面疏解肝气，促进气血通畅；夏天不要贪凉喝；冬季忌寒邪，注意保暖，加强锻炼，活血化淤，减少佛郁。
建议:适当服用通络茶、养心茶。
自我穴位调理:雪海、阿是穴、掌门、孔嘴。
气滞(敏感多疑型)特点:瘦人居多。
常见表现:最常见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力差，平时一脸苦相。看起来又无聊又不开心。有些人有胸痛或疼痛徘徊的感觉，经常叹气、打嗝，或者喉咙总觉得不舒服，有东西卡住了。有些女性乳房疼痛。睡眠不好，食欲不振，健忘，痰多，大便干燥，排尿正常。舌色淡红，苔薄白。
心理特征:与上述“常见表现”相同。
对外界环境的适应能力:不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力差。
这类人一般属于:心肾不和，肝心抑郁，气机不畅；常见体质:气阴两虚，阴虚血瘀；只有加强对这个经络和内脏的维护，才能提高预防疾病的倾向:容易患抑郁症、脏急躁、失眠、恐慌等。对外部环境的适应性。
护理模式:多吃小麦、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等食物。，有行气解郁，消食醒神的作用，多吃香蕉和猴子。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。
生活起居:遵循生活规律，坚持运动，不使阳气郁结化为热，宜多做运动。
建议:适当服用清肝茶、养心茶、宁神茶。
自身穴位调理:太冲、鸡泉、内关(外关)、神门、奇门。
肝气郁结，肝气郁结，肝气郁结，脾虚，气滞血瘀，元气不足，心火旺盛，肝火旺盛。
内在特征:有些是畸形的，有先天性的身体缺陷或者没有特别的外貌。
常见表现:遗传性疾病有垂直遗传、家族特征等。胎传疾病是母体影响单个胎儿生长发育的特征及相关疾病。
心理特点:因病而异。
发病倾向:过敏体质的人易发生药物过敏、花粉热、血友病、先天畸形等遗传病。胎儿疾病包括胎热、胎红、胎休克、胎胖、胎癫、胎弱、发育迟缓等。
对外界环境的适应能力:较差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发慢性病的发作。
护理模式:饮食清淡均衡，厚薄适宜，荤素搭配合理。少吃辛辣之品，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶、腥发及含过敏原的食物。
皮肤过敏，服用自制脱敏剂:紫苏叶10g，浮萍65438 g，蝉蜕65438 g，地龙65438 g。
建议:适当饮用润肺茶和杨彦茶。
自我穴位调理:百会、大椎、神阙、命门、足三里、三阴交、涌泉。