夏天吃什么食物最适合健身？

夏天吃什么对健康最好:1、主食和豆类的选择:绿豆、红豆、小米等主食可以适当食用。2.肉、蛋、奶的选择:瘦肉、牛肉、鱼、鸡、鸭、动物肝脏、奶及乳制品、咸鸭蛋、咸蛋、皮蛋、蛋黄等蛋类。3.蔬菜的选择:苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海带等。4.水果的选择:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃子、杨梅、乌梅、李子、红枣等。一天参考早餐:小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、白菜、海带、青椒等。，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、菜丝；加餐:酸奶；午餐:粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳗鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等。，如米饭、杏仁拌豌豆、青皮鳝鱼丝、冬瓜虾仁汤；加餐:西瓜适量；晚餐:百合、粳米、玉米粉、苦瓜、瘦肉等。，如百合粥、玉米面糕、自制苦瓜；饮食禁忌1，夏天一定要少吃热性食物，比如羊肉狗肉。2、切忌贪吃冷饮。如果过量，就会引发疾病，使人感到腹胀不适，导致腹痛腹泻。3、夏季忌暴饮暴食。4.不要补充大量水分。大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会造成体内水分和盐分的进一步流失。