清明时节雨纷纷，正是养生调理的时候。
吃:“两多一少”很重要。
1，多吃“软肝”食物。
中医认为“春对应肝”，清明又恰逢肝阳上升的季节。强肝护心，清明期间要多吃“柔肝”食物，饮食要适度，以清补为主。如菜花、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“祛湿”食物
由于清明期间雨水多，湿度大，要特别注意选择一些暖胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。还可以泡一些红豆和大麦粉，既祛湿又养胃！
喝:可以经常喝两种保健茶。
1，黄芩茶
做法:黄芩6克，绿茶3克。黄芩用200毫升水煮沸，再用它冲泡绿茶，5 10分钟后即可饮用。
功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒利尿、降血压、镇静的功效。
2、桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗，用开水冲泡。红枣最好开着吃。
功效:具有补益心脾、益气血、安神润肺等功效。主要用于治疗疲劳、失眠、健忘。
八段锦是中国传统的健身方法，由八个动作组成，每个动作称为一个“段”。每个动作要重复多次，并配合呼吸调理(如舌头达到上颚，意为停留在腹部)。
练习八段锦可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑、失眠等慢性疾病。
在八段锦的练习中，可以选择一两段单独练习，也可以一次全部练完。比如清明期间脾胃不好的人，可以推荐第三种“调理脾胃必独举”，经常练习对脾胃有保健作用。
取一小把艾草，烧开水后泡脚，或者取1/4的纯艾草，切丝，放入泡脚桶中，用开水冲泡一会儿，再用一些温水泡脚，直到全身微微出汗。
一般连续浸泡几次，2~3天左右就会见效。同时，多喝温水，不吃生冷食物，注意休息。坚持一段时间后，体内虚火引起的黑眼圈会明显改善。
艾灸疗法是中国最古老的医疗技术之一，延续了几千年。李时珍在《本草纲目》中说:“艾草以太阳为实火，可归元阳。”。意思是:“点燃艾草之火，犹如阳光，能激发人的活力，挽救人的生命。”
艾灸是一种很好的养生手段，但是适用人群。如果选择不当，会适得其反，引起上火。
一般来说，艾灸主要适用于寒性体质或寒邪引起的疼痛，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、神疲乏力、筋骨疼痛僵硬、痛经、月经推迟等。
阴虚体质的人，表现为口干咽燥、小便短赤、大便干燥、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔等。Ai相当于火上浇油，但伤害的是身体。因此，您最好在医生的指导下选择合适的穴位进行艾灸。艾灸可以按时间来做，比如10分钟左右；或者根据患者局部表现，在皮肤发红的基础上，周围毛发发红，这个量就够了。