为了健康不刷牙
早上喝一杯水可以帮助人们起床并排出胃肠道的废物。当人们早上喝一杯水时，它也可以帮助人们感到神清气爽。人体内的大部分物质都是水，这也是水是生命之源的原因。细胞代谢等许多生命活动都需要在水环境中进行，因此需要补充水分，水分具有维持新陈代谢、防止衰老的作用。此外，由于睡了一夜，血液中的水分会有一定程度的减少，早上一杯水可以有效的帮助稀释血液，让我们的血管更加健康。所以很多人认为早上空腹喝水是非常健康的。然而，我不知道早上不小心喝水也可能会影响我们的健康。健康？提醒:如果早上喝水不注意这四点，还不如不喝" img _ height = " 317 " img _ width = " 500 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0323/e 433 AE 79 b 5467 ba 9 . jpg " src。
1，喝凉水
很多女性习惯性喝凉水，尤其是夏天。事实上，这些过高的水温会在一定程度上刺激胃肠道。尤其是温开水是女性生理期的最佳选择。另一方面，水温也不能太高。如果天气太热，温度过高的水必然会导致不适。比如会刺激食道，引起食道病变。所以生活中尽量喝温水，而不是热水或冷水，不仅可以更好的促进身体的新陈代谢，也更有利于身体健康。
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2.喝水不刷牙
很多人都有早起喝一杯水的习惯，但是早起最重要的一点就是不要先喝水。最好先洗洗喝点水。洗牙时，刷牙的主要作用是帮助清除口腔中的微小细菌，避免细菌对牙齿和其他口腔器官的伤害。但如果不刷牙就喝水，可能会导致口腔内的细菌随水进入体内，导致肠胃疾病，对身体不好。
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3.注意你喝的水量
虽然早上空腹喝水对身体有好处，但也要注意饮水量。2016版《中国居民膳食指南》提到，早晨空腹饮水不宜超过200ml。但是每个人的身体状况不一样，需求也不一样。另外，有些人身体可能有一些疾病。此时空腹大量饮水，可能会加重疾病，如肾病、代谢性疾病等。所以具体的饮水量也要根据自己的身体状况来决定，只有适合自己的饮水量才能起到保养身体的作用。
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4.注意水质
早上空腹喝水要注意很多问题，尤其是不能喝自来水，需要特别注意。很多人早上空腹喝水都懒得烧开水，然后就会拿自来水喝。其实自来水中有很多微生物。不经过高温处理，可能含有一些有害物质，喝这些自来水通常会有潜在的健康危害。所以在养生的过程中，要注意合理的饮酒方法。自来水要高温加热，去除微生物和有害物质后再饮用。
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早上喝一杯水对人体健康非常有益，可以打开健康一天的大门。但是喝水的时候，也要注意很多方面。不要让喝水成为伤害身体的事情。很多人想说为什么这么麻烦，但是养生就是要注意这些细节，对我们的健康更有利。