药店卖的维生素E质量好吗？
1，药店的维生素E好吗？
维生素E的品牌很多，不同的品牌有不同的存在形式。不同的存在形式有不同的定价方式，不同的定价方式导致不同的价格。那么药店卖的维生素E好吗？在药店买它要花多少钱？
维生素E是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的侵害，还具有抗衰老、抗肿瘤、抗心血管疾病和保护头发的作用。中老年人服用维生素E可以延缓衰老，女性服用维生素E可以美容润肤。
可以帮助以下人群:◆皮肤干燥老化的人群，注重护肤的女性。◆中老年人心脑血管保健和预防。服用避孕药、激素或孕妇和哺乳期妇女。
要买维生素E，建议你咨询当地的药店或者医院。
2、身体缺乏维生素的症状
1，口臭:缺乏维生素B6，锌-
2、黑眼圈:缺乏维生素A、C、E-
3、嘴唇干燥、脱皮:缺乏维生素A、B2-
4、眼睛干涩:缺乏维生素A、胡萝卜素-
5、发黄、开叉:缺乏维生素E、铁-
6.牙齿脆弱:缺乏维生素A、钙和铁-
7.生长迟缓:缺乏维生素A、B1和B2-
8、出汗、盗汗:缺乏维生素D、钙、铁-
9.紫色的舌头和腐烂的嘴角:缺乏维生素B3和B6-
10、贫血、手脚冰凉:缺乏维生素B6、铁叶酸-
11，疲劳，精力差:维生素B1，B2，B6-
12、皮肤无弹性暗沉:维生素B1和B2-
13、色素沉着和黄褐斑:维生素C、E和叶酸缺乏-
14、皱纹出现早且多:缺乏维生素A、C、E和硒-
15、皮肤干燥、毛孔粗大:缺乏维生素A、B6和锌-
16、脱发和头皮屑过多:缺乏维生素A、B6、锌和钙-
17、视力差、畏光、干燥:缺乏维生素A、B1、B2、硒-
维生素缺乏症的其他常见表现
1，嘴破，口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2的推荐日摄入量，男性约为1.3mg，女性约为1.1mg。当嘴巴周围出现裂缝、炎症和孔洞时，这是因为体内缺乏维生素B2，而维生素可以帮助修复组织伤口。
此外，它对皮肤和头发的生成和健康也有重要作用。不能在体内自行储存，需要通过食物或营养补充来补充。
来源:每天喝250毫升牛奶有助于补充。蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也富含维生素B2。
2、食之无味，味之减弱——缺锌。
男性每日推荐摄入量约为5.5~9.5毫克，女性为4~7毫克。没有锌，人体免疫力会降低，食欲不振，生长缓慢，头发脱落，味觉功能退化。
所以，如果你发现吃东西经常感觉没有味道，还有伤口愈合慢等症状，就要小心了，可能是体内缺锌的征兆。
来源:牛羊肉等红肉富含锌。比如，每周吃一次8盎司的牛排，就能获得足够的锌。
3、胃部不适——缺乏维生素a。
建议男性每天服用维生素0.7毫克，女性每天服用0.6毫克。维生素A不仅是保护心灵之窗的重要元素，还有助于在呼吸道和肠胃自然形成保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
所以维生素A不足不仅会伤害眼睛，还会伤害呼吸道和胃肠道。
来源:每天吃胡萝卜或每周吃动物肝脏1~2次也是补充维生素A的一种方式..
4、易怒、易怒——缺铁
缺铁不仅会导致贫血，还会让你情绪化，容易发脾气。男性每天摄入8.7 mg，女性14.8 mg铁就够了。
铁是帮助体内制造红细胞的重要元素。对于每个月都会经历失血的女性来说，铁更是重要，否则容易出现精神不佳、情绪低落等症状。
来源:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁的食物，记得补充维生素C，促进铁的吸收利用。
5、脚踝水肿——缺钾
钾是调节血液和体液酸碱平衡，维持体内水平衡和渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律失常和神经传导异常。比如大量运动后，由于水分流失过多，钾离子流失容易抽筋，时间长了，身体会变得肿胀，尤其是脚踝处。
来源:运动后吃香蕉补充高量钾可以预防抽筋，每天吃定量的水果蔬菜也可以补充足够的钾。
6、全身疼痛——缺乏维生素d。
得不到足够阳光或缺乏维生素D的人容易产生慢性疼痛，而维生素D是人体无法自行合成的营养物质，因此补充维生素D更为重要。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。
来源:每周吃2份三文鱼、沙丁鱼等油性鱼类，及时晒晒太阳，保证体内维生素D充足。
维生素的功能和食物来源
1，维生素A
作用:与视力有关，能维持粘膜的正常功能，调节皮肤状况。帮助人体生长和组织修复，对眼部保健非常重要。可以抗菌避免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼和牙齿发育。
不足:夜盲症，眼睛干涩，皮肤干燥，发痒。
主要食物来源:胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏。
2.维生素B1
功能:强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物代谢，可以维持神经系统的健康，稳定食欲，刺激生长，保持良好的肌肉状态。
不足:抑郁、肠胃不适、手脚麻木、脚气。
主要食物来源:维生素B1丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏、酵母等。
3、维生素B2
功能:又名核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白带过多，维护口腔和消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助形成抗体和红细胞，维持细胞呼吸。
不足:缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等。严重者还可能引起结膜炎、睑缘炎、角膜血管增生、畏光等症状。
主要食物来源:蛋黄、河蟹、鳗鱼、紫菜等。
4.维生素B12
作用:这是一种植物性食物中几乎不含的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏:是红细胞生成不可缺少的重要元素，严重缺乏会导致恶性贫血。
主要食物来源:主要存在于肉类、奶类和动物内脏中。人体维生素B12需求量很小，只要饮食正常，就不会缺乏。
5、维生素c。
作用:人体需求量最大的一种维生素，有防治坏血病的作用，所以又叫抗坏血酸。其主要功能是保护、调节和促进酶系统的催化作用，也是一种强抗氧化剂，可防止体内过氧化反应，保护心脑血管疾病。
此外，它还辅助体内铁、钙的吸收和叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化和降低胆固醇也有重要作用。
主要食物来源:维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。
6.钙化醇
作用:能促进饮食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时易患骨质疏松、骨软化症和佝偻病。
缺乏:维生素D缺乏会导致儿童佝偻病和成人佝偻病。症状包括骨骼和关节疼痛、肌肉萎缩、失眠、紧张和腹泻。
主要食物来源:维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。特别需要指出的是，充足的光线可以促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最佳“帮手”。
7.生育酚
功能:又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐素(俗称老年斑)的形成，保护细胞免受自由基损伤，因此具有延缓衰老的作用。
缺乏:维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不会产生精子，女性胚胎和胎盘萎缩会引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢雌激素分泌，诱发更年期综合征和卵巢早衰。
主要食物来源:维生素E的主要来源是植物油和坚果。
8、维生素k。
功能:与凝血密切相关。具有预防新生儿出血、预防内出血和痔疮、减少生理期大出血、促进血液正常凝固的作用。
缺乏:维生素K缺乏可延长凝血时间，引起出血。
主要食物来源:绿色蔬菜。
以上介绍了体内维生素缺乏的症状。现在你知道如何诊断你的身体缺乏哪种维生素了。当你发现自己缺少哪种维生素时，就要相应地补充，减少疾病的发生。