二十四式太极拳密码

第一，起步型

1，左脚打开，肩宽。

2.把你的手臂举到肩膀的高度。

3、沉跨掌，落跨掌。

第二，野马分鬃

1，旋跨掌，丁步持球。

2、猫步压球，弓步。

3、循序渐进，循序渐进。

4、循序渐进带球，结合气化。

5、猫步压球，弓步。

6、循序渐进，循序渐进。

7.一步一步，抱球，合二为一。

8.猫步压球弓步。

第三，白鹤有明亮的翅膀

1，跟球合二为一。

2.重心后坐，靠柱采。

3、左脚指向地面，虚步亮。

第四，膝盖别扭。

1，挥掌，收脚，举臂。

2、猫步臂，弓步推。

3、一步一步坐好，双脚并拢，双臂抬起。

4、猫步手臂，弓步抱推

5、一步一步坐好，双脚并拢，双臂抬起。

6、猫步曲臂，弓步推。

五、手挥琵琶

1，按掌跟步，坐，抚带。

2、转腰扭十字，虚步并臂。

第六，向后卷肱骨

1，双手翻转，双臂张开，以想象中的步伐大步前进。

2、脚弯曲，掌心相对。

3、退后一步卷起，虚步探掌。

4.双手转动，双臂张开，以想象的方式大步前进。

5、脚弯曲，掌心相对。

6、退后一步，卷起来。

7.双手转动，双臂张开，以想象的方式大步前进。

8.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

9、退后一步卷起，虚步探掌。

10，双手翻转张开双臂，以想象的方式大步前进。

11.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

12，退后一步，卷起来。

七、左抱雀尾

1，转腰伸开双臂，定步持球。

2.向前迈猫步，向前弓步。

3、沉臀翻手，侧坐。

4、转腰转腕，冲刺前挤压。

5、步步坐，沉跨采压。

6、弓步推，松而重。

八、取尾权。

1，转腰坐胯，扣脚抚带。

2，一步一步带球，实左虚右。

3.向前迈猫步，向前弓步。

4、沉臀翻手，坐位斜视。

5、转腰转腕，冲刺前挤压。

6、步步坐，沉跨采压。

7、弓步推，松而重。

九、单鞭

1，转腰坐胯，扣脚抚带。

2，丁步持球，猫步勾手。

3、转腰伸臂，弓步推。

十、云手

1，翅膀双脚坐回，扣扣挑右。

2.双脚并拢，双臂并拢。

3.侧身一步，双臂一起摆动。

4.侧身一步，双臂一起摆动。

十一、单鞭

1，丁步云摆，猫步钩。

2.转动你的腰和手臂，向前冲刺。

十二、高探马

1，双手转步，双腿弯曲坐着。

2、卷起按掌，虚步。

十三、右脚踏板

1，抬脚穿掌，弓步劈掌。

2、抬起膝盖，双手抱头。

十四、双峰穿耳

1，转腰转臀，抬膝，双手抱头。

2、后步，下蹲，弓步，出拳。

十五、左转踏板

1.向后坐，弯曲手肘。

2、扣步转腰，抬膝合十。

3，脚分，身正。

十六、左式独立

1，挥手收脚，勾手沉跨。

2，仆步透掌，弓步。

3.左脚踩碎地面，抬起膝盖和手掌。

十七、独立自主的正确类型

1，停了挥，钩了沉。

2，仆步透掌，弓步。

3.右脚捏碎地面，抬起膝盖和手掌。

18.左右穿梭

1，下到花园，一步一步持球。

2、猫步右伸，弓步架推。

3.向后坐，用步伐持球。

4.走步向左，弓步架推。

十九、海底针

1，按步前压，坐腿后划。

2、循序渐进处理，循序渐进。

二十，闪回

1，转腰转腕，转手抬脚。

2、猫踩下，弓步。

二十一、转身，移动锤子

1.坐好，扣住，摆动双手。

2、丁步握拳，猫步移拳。

3、转腰扣，卷肘甩掌。

4.收脚停掌，弓步出拳。

22个，已经封闭了。

1，仰卧，掌心向上，放松，沉下气息。

2、沉跨掌，弓步推。

二十三、双手交叉

1，转身扣脚，弓腿，分手。

2.双手交叉，双脚合拢。

二十四、封闭式

1，伸臂翻掌，臀部放松。

2、双脚并拢站立，合二为一。