老年人少食多餐的保健原则

大家都知道健康离不开饮食。你知道吗，老年人身体素质比较差，一定要注意饮食的调理。少吃多餐是老年人保持健康养生的最重要条件之一。下面我们来看看如何调理老年人的饮食。可以借鉴一下。

第一，少吃多餐，补充零食

因为老人们细嚼慢咽，一顿饭吃不了多少，时间也长，但是老人们一定要补充足够的营养。这时候就要把一天三餐分成五到六餐，中间可以给老人准备一些零食，比如低脂牛奶燕麦片、泡泡饼、豆花等。详情请往下看。

第二，用豆制品代替部分动物蛋白。

老年人的饮食一定要限制肉类的摄入，蛋白质的来源要多样化。除了一定的动物蛋白外，还应增加花生、核桃、杏仁等坚果中的优质蛋白。老年人要多吃豆制品，可以补充蛋白质的摄入，也有强身健体的作用。

第三，每天一定量的水果

不要忽视水果的作用。适合老年人食用的水果有桃子、芒果、香蕉、猕猴桃等。也可以用榨汁机榨汁。注意每天适量。

第四，补充维生素b。

老年人容易缺乏维生素B，容易导致白内障、心血管和肾脏疾病、大脑功能退化等。所以，用糙米、胚芽、白米煮成的粥是需要补充的，也可以搭配其他食物。多吃水果蔬菜，补充丰富的维生素，对预防心血管和眼部疾病有好处。

老年人的保健原则是少吃多餐。以上介绍了一些饮食常识。老年人应注意不要暴饮暴食。他们必须选择一些合适的食物，多吃水果和维生素，这可以减少一些疾病的发生。所以老人少吃多餐是很重要的饮食条件。