男性减肥食谱有哪些？男性减肥食谱有哪些？

随着年龄的增长和不良的生活习惯，男性的内分泌代谢容易被破坏，患中风和高血压的风险更高。平时不妨多吃含维生素E的植物油、坚果、种子、粗粮等，可以降低胆固醇水平，避免血管狭窄或堵塞。燕麦特别适合男性，其中含有可溶性膳食纤维，可以帮助清除胆固醇，维持心血管健康。

2.番茄

番茄红素可以保护前列腺，降低前列腺中自由基的含量，降低前列腺特异性抗原，预防前列腺疾病，所以应该多吃含有番茄红素的食物如柚子、西红柿或西瓜。

3.牡蛎

在所有食物中，含锌量最高的食物属于牡蛎。一只牡蛎中的锌含量达到65438±05mg，满足了人们一天对锌的需求。从24岁开始，精子的数量和质量逐渐下降，体内缺锌可降低精子的质量和活力。除牡蛎外，锌还可以从贝类、花生、豆制品、紫菜或牛肉中获得。