什么食物补肾效果好？

1、虾:虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。

2、猪腰花:猪腰花胆固醇含量较高，不适合高血脂人群食用，但猪腰花有补肾益气的功效，常作为补肾的食物。

3、核桃:多吃核桃可以增强大脑活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，和泰具有补肾固精的作用，在饮食中常作为补肾的食物之一。

4.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是公认的极富营养的食物。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种可以延年益寿的食物。

5、栗子:栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

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