一个人到了50岁，最需要的就是他最缺的东西。

50岁的男人身体状况已经进入“多事之秋”。肌肉水平会相应下降。锻炼时要根据自身具体情况合理安排锻炼项目和强度，应重点加强提高耐力、力量、柔韧、平衡能力的练习。

50岁的男人应该控制食量，因为到了这个年纪，新陈代谢和器官运作都会变得缓慢，各种内脏器官都会出现衰老的迹象。建议低脂饮食，少吃油炸和油炸食品，尽量不要选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。少吃糖，因为白糖、红糖、精制糖会增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。

对于一个50岁的男人来说，没有固定的营养饮食，应该根据他的身高体重和工作强度而有所不同，但是有一些基本的原则是应该遵循的。比如主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，减少便秘和肠癌的机会。多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。多吃豆制品，少吃猪牛羊肉，因为动物性肉类含有大量饱和脂肪酸。

50岁的男人会有各种内分泌疾病，要特别注意作息规律，警惕糖尿病、糖代谢异常等疾病。随着年龄的增长，动脉会逐渐硬化。这个年龄段的男性如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。