减肥需要补充哪些维生素？什么牌子的维生素好？

维度b，c，d，e都要补！吃鸡蛋、牛奶和奶制品、黄油、鱼肝油、植物油和坚果，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋和麦芽，可以补充这些维生素。想吃成品的话，建议你吃养生堂的！

如果你想减肥，我建议你运动和饮食。要达到减肥的效果，注意以下两点:

1，饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐6分钟。晚饭少吃点，早点吃。睡前3小时不要吃任何东西，不要暴饮暴食，不要吃油炸、腌制、过甜过咸的食物，多吃水果蔬菜。晚饭后半小时内不要坐下或趴着。最好是一直站着。如果觉得很难打发时间，可以选择洗碗或者收拾东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，最容易形成腹部脂肪。

2.运动方面，每天要做一些适当的运动，配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。

当然，如果你这样做了，就不需要单独补充成品维生素，因为这些都包含在你吃的食物里。

祝你减肥成功！