董艳玲，中医，8个字养生！早上做胃肠运动，喝温水。

邱、张、董延龄是82岁的著名中医。他说话中气十足，身姿挺拔。他问他如何保持健康。他说，从八个字开始，做好四件事，“动就是锻炼；一个安静，指睡觉；一入，指饮食；出来就代表排泄，身体自然健康。行医50多年的董延龄是我国第一位进驻立法院医务室的中医。他见过无数的立委，所以被称为“中医”。因为他的名声，他被邀请到阿拉伯联合酋长国去见国王和许多皇室成员。董延龄的爷爷和父亲虽然都是鲁南有名的中医，但却被父亲严格要求背诵《汤头葛记》、《杂病》等中医基础课程。看到他们两代人都在行医，生活贫困，早期的中医落后于西医，他决定成为一名公务员，在邮政总局工作。20世纪50年代初，中国爆发了猪流感疫情，数万人受到感染。当时，* * *宣布全国放假，防止疫情扩散。在邮政总局工作的董燕玲和他的同事也被飞镖击中。他们全身酸痛，无法入睡，有些人甚至无法上班。在他的同事中，有人知道他对中医略知一二，让他开祖传药方缓解症状。董延龄虽然经常看中医书籍，但从未开过药方治病。他很不安。他告诉同事，“我从来没有帮人治病。我把人治好了怎么办？”同事回答:“中医性质温和，不死人。”他帮同事诊治后，给同事开了几张处方。两天后，他的同事回来上班，告诉他:“你的药方很有效，我几乎完全康复了。我能吃能睡。原本对中医持怀疑态度的董艳玲，开始对中医产生了兴趣。邱、张、董延龄是82岁的著名中医。他说话中气十足，身姿挺拔。他问他如何保持健康。他说，从八个字开始，做好四件事，“动就是运动；“一静，指睡眠；一入，指饮食；出来就代表排泄，身体自然健康。行医50多年的董延龄是我国第一位进驻立法院医务室的中医。他见过无数的立委，所以被称为“中医”。因为他的名声，他被邀请到阿拉伯联合酋长国去见国王和许多皇室成员。董延龄的爷爷和父亲虽然都是鲁南有名的中医，但却被父亲严格要求背诵《汤头葛记》、《杂病》等中医基础课程。看到他们两代人都在行医，生活贫困，早期的中医落后于西医，他决定成为一名公务员，在邮政总局工作。20世纪50年代初，中国爆发了猪流感疫情，数万人受到感染。当时，* * *宣布全国放假，防止疫情扩散。在邮政总局工作的董燕玲和他的同事也被飞镖击中。他们全身酸痛，无法入睡，有些人甚至无法上班。在他的同事中，有人知道他对中医略知一二，让他开祖传药方缓解症状。董延龄虽然经常看中医书籍，但从未开过药方治病。他很不安。他告诉同事，“我从来没有帮人治病。如果我治好了人呢？”同事回答说，“中药性质温和，从来不死人。“他帮同事诊治后，给同事开了几张处方。两天后，他的同事回来上班，告诉他:“你的药方很有效，我几乎完全康复了。我能吃能睡。原本对中医持怀疑态度的董艳玲，开始对中医产生了兴趣。回国后，他开始阅读中医书籍。他读得越多，就变得越有趣。他心想:“这些草根和树皮看起来不值钱，但我没想到它们真的能治病。他开始努力学习中医，用了一年的时间考取了中医执照，成为一名有执照的中医，可以公开帮人看病。在正岗当了中医后，董艳玲白天继续在邮政总局上班，只在晚上看病。因为用药精准，加上口口相传，越来越多的患者慕名而来。大家议论最多的是，一针打醒了昏迷不醒的老立委李文斋，董延龄从此成名，为无数立法看病，因此被称为“中医”。除了治疗疑难杂症，董艳玲还懂得调理。他从小身体虚弱，说:“我小时候营养不良，身体很虚弱，差点死于战乱。后来他用中医调养，不仅让我保持了健康，还用行医多年的中医救了很多人。他指着自己瘦弱的身体笑着说:“你看我像山东人吗？很少有人知道董艳玲少年时患过躁郁症，中年时有过严重的更年期疼痛。”我永远忘不了那种痛，那种仿佛世界末日的痛。他通过吃饭、运动、静坐，处于一种平衡稳定的状态。看到他说话充满活力，思路清晰，步伐稳健，比几年前又高了0.5厘米，患者纷纷问他如何健身。董艳玲走出诊室，指着挂号柜台上方的“健康提示”说:“这个养生方子是我几十年的行医经验。如果你遵循它，你会健康快乐。这个帖子说:“饮食要适度，营养要均衡；睡眠要充足，排泄要通畅；运动永远是昂贵的，安居要静；随时着装有序，广交朋友，选择好朋友；欲望可以克制，生活依旧平和；永远开朗，思想纯洁，努力工作，忠于国家，养成良好习惯，身心平安。“健康，必须从饮食开始，许多疾病，都源于饮食上的错误。董燕玲以胃食管反流为例。在他看来，和他吃的食物有关。许多病人胃寒。吃甜食后，喉咙控制贲门的功能出现故障，使胃液向上流。他以自己为例。他从小肠胃不好，体质又弱又冷，所以很少吃甜食，也从来不吃冷冻水果。从冰箱里拿出来的食物在吃之前必须加热。只喝温水，多吃蔬菜，少吃猪肉、牛羊肉，多吃鱼。为什么吃冷食对身体不好？他解释说，热天看到一滩凉水，跳起来会发抖，过一会儿就适应水温了；同理，冷水进入胃中，会因热胀冷缩而影响血液循环。对于体质较弱、肠胃功能较差的人，他建议不要吃生冷的食物，多喝温开水，选择适合自己体质的水果蔬菜，比如橘子，咳嗽的时候暂时不要吃。现代人除了少吃冷食，还有很多肠胃问题。董艳玲教你一个简单的肠胃保健方法。早上起床后，先喝一大杯温水，然后躺在床上开始“骑自行车”。然后，用左右脚在膝盖外侧的凹陷处摩擦胃经穴位，然后来回晃动双脚。另外，睡眠是人体的充电时间。他建议每天睡六个小时，晚上十一点前睡觉最好。除了多运动，多吃水果蔬菜，多喝温水，充足睡眠，静坐也能稳定情绪，对身体有好处。按压经络，促进血液循环董艳玲经常用左右脚摩擦经络，促进下肢的循环。”人老了，从脚开始变老，”他说。现代人普遍活动量不足，下肢循环不畅，所以按摩激活腿部的血液非常重要。董艳玲笑着说，学了这招，就不用花钱找人* * *了，每天早上或者睡前都可以* * *自己的经络。饮食要适度，营养要均衡。睡眠充足，每天睡六个小时，晚上十一点前睡觉最好。运动，按穴位，敲牙齿，每天梳头100次。运动后睡前静坐十到二十分钟，稳定情绪。医师简介:董延龄年龄:82岁现任职务:董延龄中医诊所院长学历:通过中医师专项考试经历:立法院特聘中医师、考试院特聘中医师、邮政总局中医科主任医师、中医师考试委员会委员、卫生署中医科委员专业:内科妇儿科、针灸科、各种久治不愈的专病。本文摘自《门诊时医生不会告诉你的健康秘密》/邱。